วิ่งทุกวันไหม?

สารบัญ:

วิ่งทุกวันไหม?
วิ่งทุกวันไหม?
Anonim

การวิ่ง ทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เพราะจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น ความเครียด กระดูกหัก เฝือกหน้าแข้ง และน้ำตาของกล้ามเนื้อ คุณควรวิ่ง 3-5 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนและซ่อมแซมอย่างเพียงพอ

คุณควรวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์

งานวิ่งใกล้ตัวคุณ

สำหรับผู้เริ่มต้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้วิ่ง สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ หากคุณวิ่งมาระยะหนึ่งแล้วและรู้วิธีวิ่งของตัวเอง คุณก็อาจจะวิ่งได้ถึงห้าวันต่อสัปดาห์

วิ่ง 30 นาทีทุกวันได้ไหม

วิ่งวันละ 30 นาที ห้าวันต่อสัปดาห์ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย โภชนาการ การนอนหลับ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ หากคุณต้องการเห็นความก้าวหน้าที่แท้จริง เพียงให้แน่ใจว่าได้ค่อยๆ สร้างการวิ่งเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

วิ่งทุกวันหรือวันเว้นวันดีกว่ากัน

ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ผู้ที่เพิ่งเริ่มวิ่งไม่เกินสามหรือสี่วันต่อสัปดาห์ … คุณอาจต้องการเริ่ม ออกวิ่งวันเว้นวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีเวลาพักฟื้นเพียงพอในขณะที่คุณกำลังสร้างนิสัยการวิ่ง

ฉันควรเริ่มวิ่งสัปดาห์ละกี่ครั้ง

การวิ่งปกติสำหรับผู้เริ่มต้นคือการออก อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ การวิ่งของคุณจะดีขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับสิ่งกระตุ้นการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ดีกว่าที่จะวิ่งสัปดาห์ละสองครั้ง ทุกสัปดาห์ ดีกว่าวิ่ง 6 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ แล้วไม่วิ่งอีก 3 สัปดาห์ข้างหน้า

บทความที่น่าสนใจ
แลกเปลี่ยนเงินตราต่างประเทศที่ธนาคารได้หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

แลกเปลี่ยนเงินตราต่างประเทศที่ธนาคารได้หรือไม่?

เครดิตยูเนี่ยนและธนาคารจะแลกเปลี่ยนดอลลาร์ของคุณ เป็นสกุลเงินต่างประเทศก่อนและหลังการเดินทางของคุณ เมื่อคุณมีบัญชีเช็คหรือบัญชีออมทรัพย์กับพวกเขา … หากคุณต้องการจำนวนเงิน $1, 000 หรือมากกว่า ธนาคารส่วนใหญ่กำหนดให้คุณต้องรับเงินที่สาขาด้วยตนเอง ธนาคารในประเทศแลกเปลี่ยนเงินตราต่างประเทศหรือไม่ คุณสามารถรับอัตราที่ดีขึ้นโดยการสั่งซื้อสกุลเงินต่างประเทศจากธนาคารในพื้นที่ของคุณหรือเครดิตยูเนี่ยนก่อนเริ่มการเดินทาง ถูกต้อง!

นกสีฟ้า re8 อยู่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

นกสีฟ้า re8 อยู่ไหน?

นกสีฟ้าที่ดรอป Juicy Game อยู่ที่กิ่งไม้ในสุสานของหมู่บ้าน เพียงแค่ ประตูสู่ปราสาท Dimitrescu มันจะเกิดหลังจากที่คุณเคลียร์ Castle Dimitrescu นกประหลาดใน re8 อยู่ไหน รูปภาพของนกแปลกหน้าในหมู่บ้าน Resident Evil อยู่ใน พื้นที่สวนของหมู่บ้านศูนย์กลาง ด้วยเหตุผลใดก็ตาม มันจึงถูกทิ้งไว้ในเรือนนอกบ้านที่สกปรก ใช้เบาะแสในภาพเพื่อค้นหานกแปลก ๆ ที่เรียกว่า Juicy Game ในสุสาน re8 อยู่ที่ไหน การเล่นเกม.

มัสตาร์ดมีคาร์บหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

มัสตาร์ดมีคาร์บหรือไม่?

มัสตาร์ดเป็นเครื่องปรุงรสที่ทำจากเมล็ดมัสตาร์ด เมล็ดมัสตาร์ดทั้งเมล็ด บด แตก หรือช้ำ ผสมกับน้ำ น้ำส้มสายชู น้ำมะนาว ไวน์ หรือของเหลวอื่น ๆ เกลือ และมักปรุงแต่งและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อทำเป็นน้ำพริกหรือซอสที่มีสีตั้งแต่สีเหลืองสดใสไปจนถึงสีเข้ม สีน้ำตาล มัสตาร์ด Keto เป็นมิตรหรือไม่ มัสตาร์ดเป็นเครื่องปรุงรสยอดนิยมที่ปกติแล้วจะมี คาร์โบไฮเดรตต่ำมากและเข้ากันได้ดีกับแผนลดน้ำหนักแบบคีโตส่วนใหญ่ ที่กล่าวว่ามัสตาร์ดบางชนิดมีรสหวานด้วยส่วนผสมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น น้ำผึ้ง