2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
แผนโภชนาการสำหรับการตั้งครรภ์ควรรวมถึง:
- การบริโภคโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดจากแหล่งพืชและสัตว์ เช่น ปลา ไก่ ไข่ และถั่วเลนทิล
- คาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยไฟเบอร์ จากแหล่งต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต มันหวาน และผลไม้
- ไขมันเพื่อสุขภาพ จากแหล่งต่างๆ เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช น้ำมันมะกอก และโยเกิร์ต
ตั้งครรภ์ 6 เดือนควรกินเท่าไหร่
ในช่วง 6 เดือนแรก ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อให้ลูกได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ ประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน เมื่อคุณไปถึงไตรมาสที่ 3 คุณอาจต้องการเพิ่ม 200 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณกระฉับกระเฉงแค่ไหน
ตั้งครรภ์ 6 เดือนควรดูแลอย่างไร
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ในสถานที่ที่ถูกรบกวนระหว่างตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงปลาหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่สุกหรือดิบ
- หลีกเลี่ยงชีสนิ่มและเนื้อเดลี่
- หลีกเลี่ยงกาแฟมากกว่า 2 ถ้วยต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการเดินและยืนเป็นเวลานานๆ
สิ่งที่ไม่ควรกินในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์
11 อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ - สิ่งที่ไม่ควรกิน
- ปลาปรอทสูง. ปรอทเป็นธาตุที่มีความเป็นพิษสูง …
- ปลาดิบหรือปลาดิบ. อันนี้จะยากสำหรับแฟนซูชิของคุณแต่มันเป็นสิ่งสำคัญ …
- เนื้อดิบ ดิบ และแปรรูป. …
- ไข่ดิบ. …
- เนื้ออวัยวะ. …
- คาเฟอีน. …
- ถั่วงอกดิบ. …
- ผลิตผลที่ยังไม่ได้ล้าง
ระหว่างตั้งครรภ์ควรกินอะไรให้ลูกสวย
เพื่อคุณ เราได้รวบรวม 10 อาหารที่คุณทานได้เมื่อคุณตั้งครรภ์
- ผลิตภัณฑ์นม. …
- ไข่ ไข่ถือเป็นสุดยอดอาหารสำหรับหลายๆ คน เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม …
- มันหวาน. …
- พืชตระกูลถั่ว. …
- ถั่ว. …
- น้ำส้ม. …
- ผักใบ. …
- ข้าวโอ๊ต
