ไม่ว่าคุณจะวิดพื้นปกติหรือเพิ่มความเข้มข้นมากขึ้น รูปแบบการดันผนังก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการ เพิ่มความแข็งแกร่ง ในหน้าอก ไหล่ หลัง และแขนของคุณ
วิดพื้นยืนขึ้นได้ไหม
วิดพื้นการยืนพิงกำแพงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ถ้าคุณยังใหม่กับการเคลื่อนไหวนี้ การยืนจะทำให้คุณกดดันข้อต่อน้อยลง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ยืนห่างจากกำแพงประมาณหนึ่งแขน
วิดพื้นวันละ 100 ครั้งจะทำอะไรได้บ้าง
วิดพื้นทุกวันมีประโยชน์อย่างไร? วิดพื้นแบบดั้งเดิมนั้นมีประโยชน์สำหรับการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน … คุณยังสามารถทำตาม “ความท้าทายในการวิดพื้น” ซึ่งคุณจะค่อยๆ เพิ่มจำนวนวิดพื้นในแต่ละสัปดาห์ คุณสามารถทำงานได้ถึง 100 ครั้ง ในสองเดือน.
วิดพื้น 50 ครั้งต่อวันจะทำอะไรได้บ้าง
วิดพื้นที่สมบูรณ์แบบ เสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณในระดับที่มากขึ้น ย้ายไปทำกิจกรรมอื่น ๆ และปลอดภัยยิ่งขึ้นในข้อต่อของคุณ พวกเขายังยากกว่า … คนที่วิดพื้นได้ 50 ครั้งนั้น แข็งแรงและฟิต-มากกว่าคนที่ทำวิดพื้น "อย่างอื่น" ในรูปแบบแย่มาก 100 ครั้ง
คุณสามารถวิดพื้น 1,000 ครั้งในหนึ่งวันได้ไหม
มันคือ เป็นไปได้ที่จะวิดพื้น 1,000 ครั้งใน 31 วัน เหมือนที่อิตซ์เลอร์ทำ แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายของคุณ วันที่สิ้นสุดของคุณคือสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนได้แน่นอน ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของร่างกายคุณ