การดูแลตัวเองเป็นกระบวนการดูแลตัวเองด้วยพฤติกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพและการจัดการความเจ็บป่วยอย่างแข็งขันเมื่อเกิดขึ้น จำเป็นต้องดูแลตนเองทั้งสองประเภทดังที่อธิบายไว้ด้านล่าง ทุกคนมีส่วนร่วมในการดูแลตัวเองทุกวันด้วยการเลือกอาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ และการดูแลทันตกรรม
ใครกำหนดการดูแลตนเอง
WHO นิยามการดูแลตนเองว่า “ความสามารถของบุคคล ครอบครัว และชุมชนในการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค รักษาสุขภาพ และรับมือกับความเจ็บป่วยและความทุพพลภาพโดยมีหรือไม่มี การสนับสนุนจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ”
การดูแลตนเองหมายถึงอะไร
'การดูแลตนเองคือ ความสามารถของบุคคล ครอบครัว และชุมชนในการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค รักษาสุขภาพ และรับมือกับความเจ็บป่วยและความพิการด้วย หรือไม่ได้รับการสนับสนุน ของผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
กฎ 3 ข้อในการดูแลตนเองมีอะไรบ้าง
นี่คือ 12 วิธีในการเริ่มต้นดูแลตัวเอง
- การนอนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ …
- ดูแลตัวเองด้วยการดูแลลำไส้ …
- ออกกำลังกายทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ …
- กินให้ถูกวิธีดูแลตัวเอง …
- ปฏิเสธกับคนอื่นและตอบตกลงเพื่อดูแลตัวเอง …
- พาเที่ยวเอง
ใครดูแลตนเอง
การดูแลตนเองเป็นเครื่องมือที่มีคุณภาพตามหลักฐานที่สนับสนุนการดูแลตนเอง ได้แก่ ยา การให้คำปรึกษาการวินิจฉัยและ/หรือเทคโนโลยีดิจิทัล ซึ่งสามารถเข้าถึงได้ทั้งหมดหรือบางส่วนนอกบริการสุขภาพที่เป็นทางการ
