วิตามินดีและแคลเซียมคืออะไร? วิตามินดี (ฮอร์โมน) และแคลเซียม (แร่ธาตุ) เป็นสารอาหารที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
วิตามินดีกับแคลเซียมเหมือนกันไหม
แคลเซียมและวิตามินดีทำงานร่วมกันเพื่อปกป้องกระดูกของคุณ-แคลเซียมช่วยสร้างและบำรุงกระดูก ในขณะที่วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะได้รับแคลเซียมเพียงพอ แต่ก็อาจเสียได้หากคุณขาดวิตามินดี
วิตามินดีกลายเป็นแคลเซียมหรือไม่
ตับและไต เปลี่ยนวิตามินดี (ที่ผลิตในผิวหนังและรับประทานอาหาร) ให้เป็นฮอร์โมนที่ทำงานอยู่ ซึ่งเรียกว่าแคลซิทริออล วิตามินดีแบบแอคทีฟช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่ลำไส้สามารถดูดซึมจากอาหารที่รับประทานเข้าไปในกระแสเลือดและยังป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากไตอีกด้วย
คุณทานวิตามินดีโดยไม่มีแคลเซียมได้ไหม
วิตามินดีเสริมที่ไม่มีปริมาณแคลเซียมในปริมาณเฉลี่ย 800 IU ต่อวัน-ไม่ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกสะโพก กระดูกสันหลัง หรือกระดูกหักในสตรีวัยหมดประจำเดือนและชายสูงอายุ (ความแรงของคำแนะนำ [SOR]: A การวิเคราะห์เมตาขนาดใหญ่และคุณภาพสูงของกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่มหรือกึ่งสุ่ม …
ฉันควรทานวิตามินดีและแคลเซียมด้วยกันไหม
วิตามินดีเสริมสามารถรับประทานได้ทั้งแบบมีหรือไม่มีอาหารก็ได้ และรับประทานได้เต็มจำนวนในคราวเดียว ในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีในการดูดซึมแคลเซียม คุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามินดีที่ ในเวลาเดียวกันอาหารเสริมแคลเซียม