สำหรับอาการอ่อนแรง คุณอาจกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ ภายในสามถึงหกสัปดาห์ ด้วยการดูแลที่บ้านขั้นพื้นฐาน สำหรับสายพันธุ์ที่รุนแรงมากขึ้น การฟื้นตัวอาจใช้เวลาหลายเดือน ในกรณีที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดและกายภาพบำบัด ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์
รู้ได้ไงว่ากล้าม
ตรวจดูว่าคุณมีอาการเคล็ดหรือตึง
- คุณมีอาการปวด อ่อนแรง หรืออ่อนแรง – มักจะอยู่ที่ข้อเท้า เท้า ข้อมือ นิ้วหัวแม่มือ เข่า ขา หรือหลัง
- บริเวณที่บาดเจ็บบวมหรือช้ำ
- คุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนบาดแผลหรือใช้ตามปกติได้
- คุณมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกหรือเป็นตะคริว – ซึ่งกล้ามเนื้อของคุณจะตึงเองอย่างเจ็บปวด
กล้ามเนื้อตึงทำอย่างไร
วิธีการ - พัก น้ำแข็ง บีบอัด ระดับความสูง:
- พักผ่อน. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด บวม หรือรู้สึกไม่สบาย …
- น้ำแข็ง. แม้ว่าคุณจะกำลังขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ ให้น้ำแข็งบริเวณนั้นทันที …
- บีบอัด. เพื่อช่วยหยุดอาการบวม ให้ประคบบริเวณนั้นด้วยผ้าพันแผลยางยืดจนกว่าอาการบวมจะหยุด …
- ระดับความสูง
วิธีรักษากล้ามเนื้อดึงเร็วได้อย่างไร
การบำบัดด้วยความเย็น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดทันที การอักเสบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และบวมในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ คุณสามารถช่วยต่อสู้กับอาการเหล่านี้ได้ด้วยการประคบเย็นที่อาการบาดเจ็บ โดยเร็วที่สุดหลังจากมันเกิดขึ้น. ทาความเย็นต่อวันละหลายๆ ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อดึงรักษา
การได้รับบาดเจ็บหรือกลับไปทำงานหลังจากเกิดอุบัติเหตุโดยไม่ได้ไปพบแพทย์จะทำให้อาการแย่ลงในที่สุด กล้ามเนื้อของคุณไม่หายเป็นปกติ และส่วนอื่นๆ ของร่างกายต้องชดเชยบริเวณที่อ่อนแอ ด้านนี้อาจส่งผลให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม ใช้การบาดเจ็บหรือกระดูกหักมากเกินไป.