คิปปิงดึงขึ้นคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

คิปปิงพูลอัพคืออะไร? คิปปิ้งคือ วิธีแกว่งร่างกายเพื่อเพิ่มแรงกระตุ้น Kipping pullup คือเมื่อคุณใช้โมเมนตัมนั้นเพื่อสร้าง "พลังแกว่ง" ที่ดันคางของคุณขึ้นและข้ามบาร์

Kipping Pull Ups คืออะไร

การดึงขึ้นของคิปได้ผลเพราะเป็นการถ่ายโอนงานเริ่มต้นของการดึงขึ้นไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แต่กองกำลังเหล่านั้นยังคงต้องผ่านบาร์และ ไหล่ ช่วงโค้งของวงสวิง จากนั้นไหล่จะเก็บแรงเหมือนสปริงแล้วส่งกลับเข้าไปในบาร์และร่างกายเพื่อโมเมนตัมขึ้น

การดึง Kipping ง่ายขึ้นไหม

แต่ด้วยความคล่องตัวและความแข็งแกร่งที่จำเป็น การดึงคิปอัพอย่างถูกต้อง อาจจะง่ายกว่าบนไหล่ของคุณมากกว่าการกรอช้า การดึงขึ้นอย่างเข้มงวดด้วยเหตุผลสองประการ เหตุผลแรกคือการดึงจริงส่วนใหญ่ในขณะที่ร่างกายส่วนบนของคุณอยู่ใกล้กับแนวนอนมากกว่าแนวตั้ง

Kipping CrossFit คืออะไร

3. ByCrossFit 26 พฤษภาคม 2019 “สูตรโกง” นี้เกิดขึ้นจาก การพลิกกลับอันทรงพลังและแข็งแรงของทิศทางสะโพก - เช่นเดียวกับความสะอาดและการฉก - และขยายผู้เคลื่อนไหวหลักจากด้านหลังและ กางแขนลงมาตามลำตัวและสะโพกเพื่อรวมโซนพลัง

ทำไม CrossFit ถึงแย่

การศึกษาอื่นพบว่าการออกกำลังกายแบบ CrossFit มีความเสี่ยงมากกว่าการยกน้ำหนักแบบเดิมๆ น่าจะเป็นเพราะความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ผู้เข้าร่วมบางคนอาจ "ผลักดันตัวเองให้เกินขีดจำกัดความเหนื่อยล้าของร่างกาย และอาจนำไปสู่การเสียรูปแบบทางเทคนิค สูญเสียการควบคุม และการบาดเจ็บในที่สุด"