กล้ามเนื้อขาหรือเอ็นร้อยหวายแข็งแรงขึ้นไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเป็นกล้ามเนื้อตรงข้ามของคณะสี่คน พวกเขาอยู่ที่ด้านหลังของต้นขาของคุณ เป็นเรื่องธรรมดาที่คนสี่ขาที่ด้านหน้าของขาจะ แข็งแรงกว่าเอ็นร้อยหวาย ความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายควรอยู่ระหว่าง 50 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสี่ส่วน โดย 70 เป็นเป้าหมายที่เหมาะสมที่สุด

ทำไมคนสี่คนถึงแข็งแรงกว่าเอ็นร้อยหวาย

ทั้งล่ามและแฮมช่วยหมุนขาท่อนล่าง ทีมล่ามเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่าเอ็นร้อยหวาย ดังนั้นจึง ปกติสำหรับพวกเขาที่จะแข็งแรงขึ้นเล็กน้อย.

ฉันควรเน้นที่เอ็นร้อยหวายหรือสี่ขาหรือไม่

ความสมดุลนั้นมาในรูปแบบของการสร้างห่วงโซ่หลังของคุณ Rubin กล่าว “เน้นทั้งเอ็นร้อยหวายและก้น เพื่อถ่วงดุลการเปิดใช้งานสี่ขาทั้งหมด”

เอ็นร้อยหวายทำให้แข็งแรงขึ้นไหม

เอ็นร้อยหวายของคุณไม่ใช่กล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในขาของคุณ แต่มันมีบทบาทสำคัญในความสามารถในการเคลื่อนไหวของคุณ เป็นผลให้อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายได้กีดกันนักกีฬาอาชีพมากกว่าหนึ่งคนตลอดทั้งฤดูกาล

เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อสี่ส่วนต่างกันหรือไม่

ก็นะ เอ็นร้อยหวายไม่ใช่เส้นเดียวเลย เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อ 3 มัดที่ด้านหลังของต้นขาที่วิ่งจากกระดูกเชิงกรานไปจนถึงกระดูกขาท่อนล่าง โดยยึดที่ด้านข้างของกระดูก Quadricep คือกลุ่มของกล้ามเนื้อ 4 มัดที่ด้านหน้าของต้นขาที่วิ่งจากกระดูกเชิงกรานไปจนถึงกระดูกหัวเข่า