เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย เบต้าอะลานีน ช่วยในการผลิตไอโอดีน นั่นเป็นสารประกอบที่มีผลต่อความทนทานของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง
เบต้าอะลานีนไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
คุณสามารถรับเบต้าอะลานีนจากอาหารที่มีไอโอดีนหรือผ่านทางอาหารเสริม ปริมาณที่แนะนำคือ 2-5 กรัมต่อวัน แม้ว่าปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนัง แต่เบต้า-อะลานีนก็ถือเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับ เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
คุณควรทานเบตาอะลานีนทุกวันหรือไม่
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำเมื่อต้องกินเบตาอะลานีนคือ โดสทุกวัน-แม้ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ความเข้มข้นของไอโอดีนของกล้ามเนื้อสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป จึงต้องเสริมทุกวัน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินเบตาอะลานีนมากเกินไป
เบต้าอะลานีนอาจปลอดภัยเมื่อรับประทานอย่างเหมาะสมในช่วงเวลาสั้นๆ ยังไม่มีรายงานผลข้างเคียงเมื่อใช้เบตาอะลานีนในปริมาณปานกลาง ปริมาณสูงอาจทำให้หน้าแดงและรู้สึกเสียวซ่า.
เบต้าอะลานีนทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่
เบต้าอะลานีนไม่ทำอะไรเลยเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเผาผลาญไขมัน ค่อนข้างจะบัฟเฟอร์กับการสะสมของกรดซึ่งจะทำให้บุคคลออกกำลังกายหนักขึ้นและนานขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือการเพิ่มกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันที่มากขึ้นแน่นอน