หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเบต้า-อะลานีนอาจเป็นประโยชน์ องค์ประกอบร่างกาย การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเสริมอาหารเป็นเวลาสามสัปดาห์ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน (21) เป็นไปได้ว่าเบต้า-อะลานีนจะปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายโดยการเพิ่มปริมาณการฝึกและส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินเบตาอะลานีนมากเกินไป
เมื่อรับประทาน: เบต้า-อะลานีนอาจปลอดภัยหากรับประทานอย่างเหมาะสมในช่วงเวลาสั้นๆ ยังไม่มีรายงานผลข้างเคียงเมื่อใช้เบตาอะลานีนในปริมาณปานกลาง ปริมาณสูงอาจทำให้หน้าแดงและรู้สึกเสียวซ่า.
เบต้าอะลานีนจะออกฤทธิ์นานแค่ไหน
เบต้า-อะลานีนจะออกฤทธิ์นานแค่ไหน? ทันทีที่คุณเริ่มเสริมเบตาอะลานีน ระดับไอโอดีนของคุณจะเริ่มสูงขึ้น พลังและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดสามารถเห็นได้ ภายใน 4 สัปดาห์ ความต้านทานต่อความเหนื่อยล้ายังเพิ่มขึ้นเมื่อระดับไอโอดีนโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น
ฉันควรทานเบต้าอะลานีนวันละเท่าไหร่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ทาน 3.2 กรัมของเบต้าอะลานีนต่อวันขั้นต่ำต่อวัน อย่างน้อยสี่สัปดาห์ จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มปริมาณเบต้า-อะลานีนเป็น 179 กรัมใน 28 วัน (เฉลี่ย 6.4 กรัมต่อวัน) สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก
เบต้าอะลานีนทำอะไรกับร่างกายคุณบ้าง
เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งก็คือที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย เบต้าอะลานีน ช่วยในการผลิตไอโอดีน นั่นเป็นสารประกอบที่มีผลต่อความทนทานของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง