ออกกำลังกายที่บ้านเพซ?

สารบัญ:

ออกกำลังกายที่บ้านเพซ?
ออกกำลังกายที่บ้านเพซ?
Anonim

10 สุดยอดท่าออกกำลังกายที่บ้าน

  1. วิดพื้นมาตรฐาน. มันเก่า แต่กู๊ดดี้ …
  2. วิดพื้นง่ายขึ้นเล็กน้อย อดทนกับเรา การวิดพื้นจะเป็นธีมที่สอดคล้องกันในงานชิ้นนี้ แต่เชื่อเราเถอะ มันคุ้มค่า …
  3. วิดพื้นปฏิเสธ. …
  4. วิดพื้นพลัยโอเมตริก …
  5. วิดพื้นกว้าง. …
  6. วิดพื้นเพชร. …
  7. สลับวิดพื้น. …
  8. วิดพื้นขาเดียว

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออะไร

10 ท่าบริหารหน้าอกที่ดีที่สุด

  • แท่นกดบาร์เบล
  • ดัมเบลม้านั่งกด
  • แท่นกดแบบเอียง
  • ปฏิเสธ กด
  • เครื่องกดหน้าอก
  • ดันขึ้น
  • ดิป.
  • บินหน้าอก

สร้างหน้าอกโดยไม่มีน้ำหนักได้อย่างไร

5 ท่าออกกำลังกายให้หน้าอกใหญ่ขึ้น - ไม่มีอุปกรณ์

  1. ดันอัพ. วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ยอดเยี่ยมที่กระทบหน้าอกและแขนของคุณ …
  2. ปฏิเสธ PUSH-UPS. การวิดพื้นการปฏิเสธเป็นรุ่นที่ยากกว่าของการวิดพื้นพื้นฐาน …
  3. ไดมอนด์พุชอัพ. …
  4. ดันขึ้นถือ. …
  5. ดันขึ้นกว้าง

ฉันจะสร้างเพซให้เร็วได้อย่างไร

ท่าบริหารหน้าอกอื่นๆ ที่คุณควรพิจารณาเพิ่มในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ได้แก่ ท่านั่งดัมเบลฟลาย, แท่นกด, แท่นกดดัมเบลเอียง, เครื่องกดหน้าอกแบบนั่งและกดปฏิเสธเครื่อง ท่าออกกำลังกายแต่ละท่าเหล่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและทำให้หุ่นดูกระชับขึ้น

5 ท่าบริหารหน้าอกที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง

ห้าท่าบริหารหน้าอกที่ดีที่สุด

  • แท่นกดบาร์เบลแบน. เป้าหมายของกล้ามเนื้อหลัก: หน้าอกใหญ่และเล็ก …
  • แท่นกดดัมเบลเอียง. เป้าหมายของกล้ามเนื้อหลัก: Pectoralis Major และ Clavicular Head …
  • ดิปบอดี้เวท. …
  • สายคาดหน้าอกแบบเอียง. …
  • วิดพื้นน้ำหนัก
บทความที่น่าสนใจ
ทำไมพินเดอร์ถึงทิ้งอารมณ์เศร้าไว้?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ทำไมพินเดอร์ถึงทิ้งอารมณ์เศร้าไว้?

เขาออกจากวง ตามบันทึกอัลบั้มที่เก้าของวง Octave ในปี 1978. เขามีชื่อเสียงเป็นพิเศษในเรื่องการสนับสนุนทางเทคโนโลยีของเขาในดนตรี ในปี 2018 Pinder ได้รับการเสนอชื่อให้เข้าหอเกียรติยศ Rock and Roll ในฐานะสมาชิกของ Moody Blues ทำไมมูดี้บลูส์ถึงเลิกกัน แม้ว่าจะมีความต้องการการแสดงสดสูง แต่วงนี้กลับไม่ประสบความสำเร็จในเชิงพาณิชย์มากนักอย่างที่พวกเขาชอบในการเปิดตัวครั้งต่อไป ในปีพ.

เอเลนอร์ รูสเวลต์ทำอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

เอเลนอร์ รูสเวลต์ทำอะไร?

เธอสนับสนุนให้ขยายบทบาทสำหรับผู้หญิงในที่ทำงาน สิทธิพลเมืองของชาวแอฟริกันอเมริกันและชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชีย และสิทธิของผู้ลี้ภัยสงครามโลกครั้งที่สอง หลังจากสามีของเธอเสียชีวิตในปี 2488 รูสเวลต์ยังคงมีบทบาททางการเมืองต่อไปอีก 17 ปีในชีวิตของเธอ อีลีเนอร์ รูสเวลต์ทำอะไรเพื่อสิทธิมนุษยชน ELEAOR ROOSEVELT เธอทำหน้าที่เป็นประธานคนแรกของคณะกรรมาธิการสิทธิมนุษยชนและเล่น เครื่องมือในการร่างปฏิญญาสากลว่าด้วยสิทธิมนุษยชน.

หนังสังเคราะห์ดีไหม?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

หนังสังเคราะห์ดีไหม?

ความทนทาน – หนังเทียม ทนทานมาก และจะคงอยู่ได้นาน สามารถทนต่อรอยขีดข่วนและรอยถลอกที่อาจทำให้หนังแท้เสียหายได้ ไม่แตกหรือลอกง่ายเหมือนหนัง … ไม่เหมือนหนังแท้ตรงที่มันไม่เก็บความชื้น ดังนั้นรายการหนังเทียมจะไม่บิดงอหรือแตก หนังสังเคราะห์ดีกว่าหนังแท้ไหม ความแตกต่างด้านความทนทาน หนังเทียมหรือหนัง PU จะไม่ทนทานเท่าหนังแท้ แต่จะทนทานกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับหนังผูกมัด.