10 สุดยอดท่าออกกำลังกายที่บ้าน
- วิดพื้นมาตรฐาน. มันเก่า แต่กู๊ดดี้ …
- วิดพื้นง่ายขึ้นเล็กน้อย อดทนกับเรา การวิดพื้นจะเป็นธีมที่สอดคล้องกันในงานชิ้นนี้ แต่เชื่อเราเถอะ มันคุ้มค่า …
- วิดพื้นปฏิเสธ. …
- วิดพื้นพลัยโอเมตริก …
- วิดพื้นกว้าง. …
- วิดพื้นเพชร. …
- สลับวิดพื้น. …
- วิดพื้นขาเดียว
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออะไร
10 ท่าบริหารหน้าอกที่ดีที่สุด
- แท่นกดบาร์เบล
- ดัมเบลม้านั่งกด
- แท่นกดแบบเอียง
- ปฏิเสธ กด
- เครื่องกดหน้าอก
- ดันขึ้น
- ดิป.
- บินหน้าอก
สร้างหน้าอกโดยไม่มีน้ำหนักได้อย่างไร
5 ท่าออกกำลังกายให้หน้าอกใหญ่ขึ้น - ไม่มีอุปกรณ์
- ดันอัพ. วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ยอดเยี่ยมที่กระทบหน้าอกและแขนของคุณ …
- ปฏิเสธ PUSH-UPS. การวิดพื้นการปฏิเสธเป็นรุ่นที่ยากกว่าของการวิดพื้นพื้นฐาน …
- ไดมอนด์พุชอัพ. …
- ดันขึ้นถือ. …
- ดันขึ้นกว้าง
ฉันจะสร้างเพซให้เร็วได้อย่างไร
ท่าบริหารหน้าอกอื่นๆ ที่คุณควรพิจารณาเพิ่มในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ได้แก่ ท่านั่งดัมเบลฟลาย, แท่นกด, แท่นกดดัมเบลเอียง, เครื่องกดหน้าอกแบบนั่งและกดปฏิเสธเครื่อง ท่าออกกำลังกายแต่ละท่าเหล่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและทำให้หุ่นดูกระชับขึ้น
5 ท่าบริหารหน้าอกที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง
ห้าท่าบริหารหน้าอกที่ดีที่สุด
- แท่นกดบาร์เบลแบน. เป้าหมายของกล้ามเนื้อหลัก: หน้าอกใหญ่และเล็ก …
- แท่นกดดัมเบลเอียง. เป้าหมายของกล้ามเนื้อหลัก: Pectoralis Major และ Clavicular Head …
- ดิปบอดี้เวท. …
- สายคาดหน้าอกแบบเอียง. …
- วิดพื้นน้ำหนัก