2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ถ้าวันโกงกลายเป็นส่วนปกติของสัปดาห์ของคุณ คุณเสี่ยงที่จะต่อต้านความพยายามในการอดอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารมากเกินไปหลังจากอดอาหารไประยะหนึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป เนื่องจากจะทำให้เกิดวงจรของงานเลี้ยงและความอดอยาก
วันโกงหนึ่งวันทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไหม
บรรทัดล่าง: นานๆครั้งจะปล่อยใจ! การรับประทานอาหารที่คุณโปรดปรานสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ (แต่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม วันโกงไม่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ) น้ำหนักขึ้นกะทันหันก็ไม่อ้วน.
วันโกงที่ไม่ดีจะทำลายความก้าวหน้าของฉันหรือไม่
อาหารสูตรโกงจะทำลายความก้าวหน้าของฉันหรือไม่? มาเริ่มกันง่ายๆ อาหารสูตรโกงจะไม่ทำลายความก้าวหน้าของคุณ สมมติว่าทุกอย่างเหมาะสมกับแผนอาหารและการออกกำลังกายของคุณ … เป้าหมายของสูตรโกงอาหารของคุณไม่ควรที่จะกินแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด แต่เพื่อเพลิดเพลินกับอาหารรสเลิศที่คุณไม่สามารถกินได้ทุกวัน
คุณควรมี Cheat day บ่อยแค่ไหนเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
ไม่มีแนวทางเฉพาะว่า Cheat Meal หรือวันของคุณควรจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่หรือบ่อยแค่ไหน คนส่วนใหญ่มักจะรวม โกงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แต่สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับสุขภาพของบุคคลนั้นหรือเป้าหมายการลดน้ำหนัก
วันโกงส่งผลต่อคุณมากแค่ไหน
สูตรโกงอาหารหรือสูตรโกงสามารถช่วยเติมเต็มร้านไกลโคเจนของคุณโดย เพิ่มจำนวนแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภค นี้สามารถให้พลังงานที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่การลงน้ำในวันโกงของคุณสามารถตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เช่นกัน
