ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้น คุณมีแผ่นฟองน้ำที่แข็งแรงและเป็นรูพรุนซึ่งทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ เมื่อเวลาผ่านไป แผ่นดิสก์เหล่านี้จะสึกหรอเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่เรียกว่าโรคดิสก์เสื่อม การผึ่งให้แห้งเป็นลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งของโรคดิสก์เสื่อม มันหมายถึง การคายน้ำของแผ่นดิสก์ของคุณ.
การผึ่งจานเริ่มต้นเมื่ออายุเท่าไหร่
กิจกรรมประจำวันและกีฬาที่ทำให้แกนนอกของแผ่นดิสก์น้ำตาซึม เมื่ออายุ 60 คนส่วนใหญ่มีอาการเสื่อมของแผ่นดิสก์บ้าง
การผึ่งให้แห้งเป็นความพิการหรือไม่
แผ่นผึ่งให้แห้งอาจนำไปสู่ จำกัดช่วงของการเคลื่อนไหว เช่นเดียวกับความฝืด ชา ปวด และอ่อนแรงที่แหล่งการผึ่งให้แห้ง สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ หากคุณสามารถแสดงหลักฐานทางการแพทย์ที่เหมาะสม คุณก็จะมีสิทธิ์ได้รับผลประโยชน์ด้านทุพพลภาพ
จะแก้ไขแผ่นผึ่งให้แห้งได้อย่างไร
การผึ่งให้แห้งของแผ่นดิสก์
- ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
- การรับรู้ท่าทางและการเปลี่ยนแปลงการทรงตัว
- ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- เลิกบุหรี่
- ฝึกเทคนิคการยกที่ถูกต้อง
- กายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและช่วยกดทับกระดูกสันหลัง
คุณจะคืนน้ำให้กับแผ่นดิสก์ที่ผึ่งให้แห้งได้อย่างไร
ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการเติมเต็มและเสริมสร้างแผ่นดิสก์ในกระดูกสันหลังของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้หลังของคุณมีสุขภาพที่ดี
- กินผักและผลไม้เพราะมีน้ำด้วย
- ตรวจปัสสาวะ
- ดื่มน้ำให้ได้ 30 ถึง 50 ออนซ์ หรือ 1 ถึง 1.5 ลิตรต่อวัน
- ค่อยๆดื่มน้ำระหว่างวัน