ยกน่องจะทำให้เร็วขึ้นหรือไม่?

สารบัญ:

ยกน่องจะทำให้เร็วขึ้นหรือไม่?
ยกน่องจะทำให้เร็วขึ้นหรือไม่?
Anonim

คุณคงรู้ว่าการปรับปรุงการก้าวย่างของคุณเรียกร้องให้กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนล่างหลักสามกลุ่ม ได้แก่ กล้ามเนื้อสี่ส่วน สะโพก และเอ็นร้อยหวาย

น่องเหมาะสำหรับนักวิ่งหรือไม่

การยกส้นเท้าหรือที่เรียกว่าการเสริมน่องหรือการยืดน่องเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญด้วยเหตุผลสองประการ อย่างแรก เอ็นร้อยหวายมีบทบาทสำคัญในการวิ่ง: มันทำหน้าที่เป็นสปริงอันทรงพลังที่เก็บพลังงานจากการกระแทก แล้วส่งพลังงานส่วนใหญ่กลับคืนสู่พื้น

ยกขาทำให้คุณเร็วขึ้นหรือไม่

และสำหรับนักวิ่งระยะสั้น การออกกำลังกายขาที่พัฒนาความแข็งแกร่งจะ จะทำให้การออกตัวเร็วขึ้นและเร็วขึ้น ความจริงก็คือการวิ่งร่วมกับการฝึกความแข็งแรงในยิมจะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นและเร็วขึ้นในฐานะนักวิ่ง ในขณะเดียวกันก็ป้องกันความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ

น่องวิ่งไม่ดีหรือเปล่า

ลูกวัวเสริมความแข็งแรง

การออกกำลังกายน่องทั้งสามนี้ช่วย ป้องกันความเหนื่อยล้าจากการวิ่งระยะไกล ในขณะเดียวกันก็พัฒนากำลัง คุณจะต้องปรับปรุงการก้าวย่างและจังหวะของคุณ นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ควรทำก่อนออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพที่สามารถใช้เป็นแบบฝึกหัดเพื่อช่วยปรับปรุงรูปร่างของคุณได้

เลี้ยงลูกวัวคุ้มไหม

ยกน่องเพื่อให้แน่ใจว่ามีอาการปวดที่ขาหลังออกกำลังกาย แน่นอนว่ามันยังทำให้ น่องของคุณดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และผอมลง อันที่จริง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology Researchอ้างว่าการทำน่องและรูปแบบต่างๆ จะทำให้คุณมีความสมดุลและโครงสร้างกล้ามเนื้อดีขึ้น

บทความที่น่าสนใจ
จะจอดเส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติ rivlin Valley ได้ที่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

จะจอดเส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติ rivlin Valley ได้ที่ไหน?

มีที่จอดสองที่เมื่อคุณเยี่ยมชม ตัวเลือกแรกของคุณคือ จอดรถริมถนนใกล้กับร้านกาแฟ/พื้นที่เล่น (รหัสไปรษณีย์ S6 6GF) อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถเดินต่อไปตามถนนสองสามไมล์และจอดรถที่ลานจอดรถ The Rails Road (เลี้ยวซ้ายจากถนนหลักซึ่งมีป้ายบอกทาง) คุณจอดรถที่ rivelin Valley Park ที่ไหน มีที่จอดรถ ริมถนนริเวลิน วัลเลย์ ข้างบ่อเป็ด มีที่จอดรถริมถนนริมทางเข้าหลักที่มีร้านกาแฟและสระพายเรือเล่น มีป่ามากมายให้สำรวจในสวนสาธารณะริเวลินแวลลีย์ และคุณสามารถเลือกจุดเริ่มต้นได้จริงๆ Riveli

ธนาคารจัดไฟแนนซ์ที่ดินเปล่าหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ธนาคารจัดไฟแนนซ์ที่ดินเปล่าหรือไม่?

การซื้อที่ดินเปล่าอาจเป็นโอกาสที่น่าตื่นเต้น แต่มักจะต้องกู้ที่ดิน สินเชื่อที่ดินเป็นการจัดหาเงินทุน option ใช้เพื่อซื้อที่ดิน และเช่นเดียวกับการจำนอง สามารถหาได้จากธนาคารหรือผู้ให้กู้ ซึ่งจะประเมินประวัติเครดิตของคุณและมูลค่าที่ดินเป็น ตรวจสอบว่าคุณเป็นผู้ซื้อที่มีสิทธิ์หรือไม่ กู้เงินที่ดินยากไหม เพราะ การจัดหาเงินทุนสำหรับที่ดินที่ยังไม่พัฒนาอาจเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างแผนงานที่ละเอียดและชัดเจนสำหรับวิธีที่คุณต้องการพัฒนาที่ดิน … ในขณะที่การซื้อที่ดินดิ

อลูมิเนียมในน้ำดื่มใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

อลูมิเนียมในน้ำดื่มใคร?

ผู้ใหญ่ที่บริโภคอะลูมิเนียมโดยเฉลี่ยจากอาหาร 5 มก./วัน และความเข้มข้นของอะลูมิเนียมในน้ำดื่ม 0.1 มก./ลิตร การมีส่วนร่วมของน้ำดื่มต่อการสัมผัสอะลูมิเนียมในช่องปากทั้งหมดจะเท่ากับประมาณ 4%. การมีส่วนร่วมของอากาศต่อการสัมผัสทั้งหมดนั้นเล็กน้อยมาก น้ำดื่มของเรามีอลูมิเนียมหรือไม่ น้ำและดิน บางครั้งน้ำจะได้รับการบำบัดด้วยเกลืออะลูมิเนียมในขณะที่แปรรูปเป็นน้ำดื่ม แต่ถึงอย่างนั้น ระดับอะลูมิเนียมโดยทั่วไปไม่เกิน 0.