2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
โดยปกติ นอนไม่หลับจะเข้านอนเร็วขึ้นหรืออยู่บนเตียงนานขึ้น เพื่อเพิ่มโอกาสในการนอนของพวกเขา ตรรกะฟังดูมีเหตุผล - ถ้าฉันนอนหลับไม่เพียงพอ ฉันควรนอนบนเตียงนานขึ้นเพื่อให้ตัวเองมีโอกาสได้นอนมากขึ้น - แต่ความวิตกกังวลมักจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น
คนนอนไม่หลับนอนกี่ชั่วโมง
การนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกัน แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน เมื่อถึงจุดหนึ่ง ผู้ใหญ่หลายคนอาจมีอาการนอนไม่หลับระยะสั้น (เฉียบพลัน) ซึ่งกินเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์
นอนไม่หลับในที่สุด?
คนนอนไม่หลับหลายคน หลับได้ในเวลานอน แต่ตื่นกลางดึก จากนั้นพวกเขาก็พยายามจะกลับไปนอน โดยมักจะนอนตื่นอยู่หลายชั่วโมง
คนนอนไม่หลับหลับมากกว่าที่คิดไหม
คนนอนไม่หลับหลายคนคิดว่าพวกเขา นอนน้อยกว่าที่เป็นจริงมาก พวกเขามักจะตัดสินผิดว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะผล็อยหลับไปและตื่นกลางดึกบ่อยแค่ไหน บางครั้งคนก็เข้าใจผิดว่าหลับเพราะตื่นอยู่
สุดท้ายร่างกายจะบังคับให้นอนไหม
ความจริงก็คือ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตื่นทีละวันๆ เพราะ สมอง ของคุณจะบังคับให้คุณหลับเป็นหลัก.
