ออกกำลังกายในคุกอย่างไร?

สารบัญ:

ออกกำลังกายในคุกอย่างไร?
ออกกำลังกายในคุกอย่างไร?
Anonim

การฝึกคุกขั้นสุดยอด

  1. วอร์มอัพ. ตามแผนการออกกำลังกายของ Charles Bronson เพียงเพราะคุณมีพื้นที่จำกัดหรือถูกจองจำ ไม่ได้เป็นการปฏิเสธความจำเป็นในการวอร์มอัพที่ดี …
  2. Handstand Press-Ups. …
  3. ดิป. …
  4. ซิทอัพ. …
  5. หมอบ. …
  6. เบอร์ปี้. …
  7. วงดึงออกจากกัน. …
  8. หายใจออก

นักโทษออกกำลังกายทุกวันหรือไม่

นักโทษมีความสม่ำเสมอ: พวกเขาไม่พลาดการฝึกซ้อม นักโทษ ฝึกหนักมาก; พวกเขาให้ 100% ในการฝึกครั้งแรกที่พวกเขาถูกคุมขัง … ช่วงสั้นๆ: ไม่มีเวลาสำหรับช่วงสบายๆ ที่ยาวนาน เวลาฝึกโดยใช้อุปกรณ์จำกัดอยู่ที่ 30-60 นาทีต่อวัน ฝึกหนัก หนัก และเร็ว

ออกกำลังกายในห้องขังอย่างไร

จบด้วยการเขย่าเบา ๆ ห้านาทีและยืดตัวคงที่ห้านาที

  1. ดาวกระโดด. กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย …
  2. กดไหล่หอก. กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย …
  3. พลีโอยกมือขึ้น กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย …
  4. ดาวน์ด็อกอัพด็อก. …
  5. แตะปลายเท้าแนวตั้ง. …
  6. ไม้กระดานข้างตรงข้ามกระทืบเฉียง. …
  7. กระดานข้างเต็มยกขา. …
  8. หมอบนักโทษ

วิดพื้นวันละกี่ครั้ง

การออกกำลังกาย

ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ลอนดอน The Telegraph ชาร์ลส์ บรอนสัน หนึ่งในนักโทษที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก ทำเรื่อง 2,000 วิดพื้นต่อวัน.เว้นแต่คุณจะมีเวลาสำหรับวิดพื้นเหล่านั้น คุณจะต้องมีรูปแบบขั้นสูงเพิ่มเติม ด้วยรูปแบบที่หลากหลาย คุณสามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อต่างๆ ได้

นักโทษออกกำลังกายหรือไม่

นักโทษออกกำลังกายอย่างเต็มที่ในสนาม พื้นที่กลางแจ้งขนาดใหญ่ที่มีลู่วิ่งและสนามบาสเก็ตบอล ในรัฐที่มีอากาศอบอุ่น เช่น แคลิฟอร์เนีย อาจมีอุปกรณ์ออกกำลังกายในบริเวณโรงยิมที่มีหลังคาซึ่งอยู่ติดกับสนาม

บทความที่น่าสนใจ
นักโต้คลื่นสีเงินสามารถเอาชนะโกคุได้หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักโต้คลื่นสีเงินสามารถเอาชนะโกคุได้หรือไม่?

ถ้ามันต้องต่อสู้กับโกคู คนนี้ที่ ซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์ จะชนะ โกคูมีพละกำลังและพลังงานมหาศาล แต่พลังของซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์กลับบดบังสิ่งนี้ เขาจะสามารถดูดซับการโจมตีของคุได้มากมายรวมทั้งใช้ Power Cosmic เพื่อสร้างความเสียหายมากขึ้น ใครสามารถเอาชนะ Silver Surfer ได้ หากฮีโร่คนใดมีพลังในการเอาชนะซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์ ก็พิสูจน์แล้วว่าฮีโร่คนนั้นคือ อดัมวอร์ล็อค.

ใครคือผลเสีย?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ใครคือผลเสีย?

คำคุณศัพท์. สิ่งที่ เป็นอันตรายต่อสิ่งอื่นมีผลเสียหายหรือเสียหาย อาหารหลายชนิดถูกสงสัยว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากสารเคมีและสารเติมแต่งที่อาหารเหล่านี้มีอยู่ คำความหมายเดียวกัน:ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย ผลเสียคืออะไร :

แด็บนีย์มีดาวมิชลินไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

แด็บนีย์มีดาวมิชลินไหม?

การเข้าสู่ The Dabney ก็เหมือนกับการพบจุดจบของสายรุ้ง ด้านใน ค้นพบพื้นที่บ้านไร่สุดชิคพร้อมครัวแบบเปิด เตาอบฟืน และฝูงชนที่แต่งตัวดีจากการผสมผสาน m หนึ่งดาวมิชลิน: การปรุงอาหารคุณภาพสูง คุ้มค่าที่จะหยุด! มีร้านอาหารมิชลิน 4 ดาวหรือไม่ เราเคยได้ยินร้านอาหารมิชลินสตาร์หนึ่ง สอง หรือสามดาวมาบ้างแล้ว แต่ร้านอาหารเคยได้รับรางวัลสี่ดาวหรือไม่?