ปวดข้างเท้าไม่ว่าจะข้างในหรือข้างนอก มักจะเป็น เนื่องจากเอ็นอักเสบหรือเอ็นอักเสบ มักเกิดจากการใช้งานมากเกินไป เช่น การเพิ่มระยะทางเร็วเกินไป หรือรองเท้าวิ่งที่ไม่เหมาะสม
วิ่งยังไงไม่ให้เจ็บเท้า
ขั้นตอนก่อนและระหว่างวิ่งช่วยลดปวดเท้า:
- ยืดตัวอุ่นเครื่อง. APMA แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเพื่อลดการตึงของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ …
- เริ่มช้าๆ. …
- ทำให้เท้าแห้ง …
- หยุดถ้าปวดเท้า. …
- วิ่งชิดขวา …
- หยุดเดิน
วิ่งแล้วเจ็บเท้าปกติไหม
ปวดเท้าเป็นปัญหาทั่วไปในนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งขั้นสูง อันที่จริง เป็นเรื่องปกติที่นักวิ่งมักจะได้รับบาดเจ็บหนึ่งครั้งทุกปี และก็ไม่น่าแปลกใจที่นักวิ่งจะทุ่มเทอย่างหนัก!
วิ่งปวดเท้าได้ไหม
การวิ่งตามกิจวัตรของคุณต่อไปในขณะที่จัดการกับโรคฝ่าเท้าอักเสบนั้นเป็นไปได้ เนื่องจาก ตราบใดที่คุณยังมีอาการปวดเล็กน้อย แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายระดับปานกลางถึงรุนแรง การแขวนรองเท้าวิ่งชั่วคราวอาจเป็นเรื่องดี
วิ่งแล้วรักษาเท้ายังไง
5 วิธีดูแลเท้าหลังวิ่ง
- ให้ความชุ่มชื่น คนส่วนใหญ่ไปอาบน้ำหลังจากวิ่งและหลังจากนั้นเป็นเวลาที่เหมาะสมในการให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าของคุณ …
- ทำให้เย็นลง. หากเท้าของคุณรู้สึกบวมและปวดหลังวิ่ง ให้แช่เท้าในน้ำเย็น …
- นวดเท้า. …
- รับรู้และแก้ไขอาการบาดเจ็บ