แน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่โดนหนักในวันก่อน วันพักฟื้นเป็นของจริง คุณไม่สามารถผลักดันตัวเองได้ 100% ใน 7 วันต่อสัปดาห์ แต่เป็น 2 วันติดต่อกัน ไม่ควรเป็นปัญหา เว้นแต่คุณจะวิ่ง 100 ไมล์ในวันก่อน.
ปั่นจักรยานสองวันติดผิดไหม
ขี่หนักสองวันติดต่อกันใช้พลังงานมหาศาล ต้องถูกแทนที่ด้วยโภชนาการที่ดีและความชุ่มชื้น ใช้กฎทั่วไปทั้งหมด บริโภคคาร์โบไฮเดรตทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการปั่นอย่างหนัก
ฉันควรวนกี่วันติดต่อกัน
เพื่อให้มีความก้าวหน้าและปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย คุณต้องขี่จักรยานทุก สองสามวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงการฝึกเทอร์โบเทรนเนอร์ก็ตาม ขั้นต่ำที่คุณสามารถหนีไปได้และยังคงเห็นความฟิตที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญคือสามครั้งต่อสัปดาห์
ปั่นจักรยานวันละสองครั้งมากเกินไปหรือเปล่า
โดยส่วนใหญ่แล้ว การปั่นจักรยานวันละสองครั้งนั้นไม่มากเกินไป … ในหลายกรณี การปั่นจักรยานวันละสองครั้งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การฝึกวันละ 2 ครั้งเป็นวิธีที่ใช้ได้จริงในการฝึกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายหรือเพิ่มปริมาณและโฟกัสโดยไม่กระทบต่อภาระผูกพันในชีวิตของคุณ
ปั่นจักรยานวันเว้นวันได้ไหม
การปั่นจักรยานทุกวันจะดีเมื่อทำในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสม และถ้าร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอในการฟื้นฟู นักปั่นจักรยานที่แข่งขันกันต้องการวันพักฟื้นเนื่องจากความเข้มข้นของการฝึกและการแข่งขัน ในขณะที่นักปั่นทั่วไปสามารถปั่นจักรยานได้โดยไม่ต้องหยุดพัก