13 เคล็ดลับเลิกบุหรี่ที่ดีที่สุด
- ค้นหาเหตุผลของคุณ ในการมีแรงจูงใจ คุณต้องมีเหตุผลส่วนตัวที่ทรงพลังเพื่อเลิก …
- เตรียมตัวก่อนไป 'Cold Turkey' …
- พิจารณาการบำบัดทดแทนนิโคติน …
- เรียนรู้เกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ …
- พึ่งคนที่คุณรัก …
- ให้เวลาตัวเองบ้าง. …
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสิ่งกระตุ้นอื่นๆ …
- คลีนเฮาส์
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเลิกบุหรี่
การไหลเวียนดีขึ้น ความดันโลหิตลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจ และระดับออกซิเจนที่ดีขึ้นและการทำงานของปอดช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 1-9 เดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่ คุณจะรู้สึกหายใจไม่ออกและไอน้อยลง อาการไอ หายใจลำบาก และความแออัดของไซนัสจะลดลง
หยุดสูบบุหรี่กะทันหันดีไหม
การเลิกบุหรี่กะทันหันคือ เป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่าการเลิกบุหรี่ก่อนวันเลิกบุหรี่ สรุป: … ผู้สูบบุหรี่ที่พยายามลดปริมาณการสูบก่อนที่จะหยุดมักจะเลิกสูบบุหรี่น้อยกว่าผู้ที่เลือกเลิกทั้งหมดในครั้งเดียว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดพบ
เลิกบุหรี่แล้วจะรู้สึกดีขึ้นได้นานแค่ไหน
ภายใน 2 ถึง 12 สัปดาห์ของ หยุดสูบบุหรี่ การไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้น ทำให้กิจกรรมทางกายทั้งหมด รวมทั้งการเดินและวิ่งง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้คุณยังจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น
วิธีไหนได้ผลที่สุดที่จะเลิกสูบบุหรี่
นี่คือ 10 วิธีในการช่วยให้คุณต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่หรือใช้ยาสูบเมื่อเกิดความอยากยาสูบ
- ลองบำบัดด้วยนิโคตินทดแทน. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบำบัดทดแทนนิโคติน. …
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น …
- ล่าช้า. …
- เคี้ยวมัน. …
- ไม่มี 'เพียงหนึ่ง' …
- ฟิตร่างกาย …
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย. …
- เรียกกำลังเสริม