ซิทอัพที่สมบูรณ์แบบหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

“เราวิเคราะห์ท่าซิทอัพและครันช์ และพบว่าพวกเขาขาดการออกกำลังกายหน้าท้องในอุดมคติ ทั้งคู่ต่างก็มีปัญหาของพวกเขา” Alden Mills ซีอีโอของ Perfect Fitness กล่าว “The Perfect Situp ช่วยขจัดอาการปวดหลังส่วนล่างและคอ และดูแลรูปร่างให้เหมาะสม.

ซิทอัพได้ผลจริงหรือ

ซิทอัพ มีประโยชน์ในการสร้างและรักษาแกนกลางที่แข็งแรง ที่เป็นประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวทุกประเภท สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายทั้งร่างกายซึ่งรวมถึงกิจกรรมแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรง

วันละ 100 ซิทอัพ ทำอะไรได้บ้าง

ซิทอัพทำให้ซิกแพคไหม? การซิทอัพเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การทำ 100 ซิทอัพต่อวันจะไม่ทำให้ร่างกายคุณเปลี่ยนแปลงแม้แต่น้อย.

วันละ 30 ซิทอัพ ได้ไหม

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาคนจำนวนมากที่มีความคิดเรื่องเวลาดีๆ คือการซิทอัพเป็นร้อยๆ คน … 30 ซิทอัพต่อวันเพียงพอที่จะปั้นคุณให้กลายเป็นนักรบปากแข็งหรือไม่? คำตอบคือ: ใช่แน่นอน - ตราบใดที่คุณออกกำลังกายท่าครันช์ ยกขา แพลงก์ และท่าออกกำลังหน้าท้องอื่นๆ ให้เท่ากัน

ทำไมซิทอัพไม่เห็นผล

ซิทอัพเคยเป็นหนทางที่จะทำให้หน้าท้องกระชับและรอบเอวเล็กลง ในขณะที่ "แผ่นกระดาน" เป็นเพียงการปูพื้น … เหตุผลหนึ่งคือการซิทอัพ ปวดหลังของคุณ - พวกเขาดันกระดูกสันหลังส่วนโค้งของคุณกับพื้นและออกกำลังกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อที่วิ่งจากต้นขาไปถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวที่หลังส่วนล่าง