มวลร่างกายแบบลีน (LBM) เป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบร่างกายที่กำหนดเป็น ความแตกต่างระหว่างน้ำหนักตัวทั้งหมดและน้ำหนักไขมันในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าจะนับมวลของอวัยวะทั้งหมด ยกเว้นไขมันในร่างกาย รวมถึงกระดูก กล้ามเนื้อ เลือด ผิวหนัง และอื่นๆ
มวลกายของฉันควรเป็นอย่างไร
Lean body mass คำนวณจากผลต่างระหว่างน้ำหนักตัวทั้งหมดกับน้ำหนักไขมันในร่างกาย หรือพูดง่ายๆ คือ น้ำหนักของทุกอย่างยกเว้นไขมัน ช่วงของมวลกายไม่ติดมันที่ถือว่ามีสุขภาพดีคือ ประมาณ 70% - 90% โดยผู้หญิงจะอยู่ด้านล่างสุดของช่วงและผู้ชายก็สูงกว่า
ร่างกายไร้มันหมายความว่าอย่างไร
มวลร่างกายน้อย: มวลร่างกายลบไขมัน (ไขมันในการเก็บรักษา). … วิธีอื่นๆ ในการพิจารณามวลกล้ามเนื้อติดมันนั้นเรียบง่าย เช่น คาลิปเปอร์ผิวหนังและการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าชีวภาพ (BIA)
มวลกล้ามเนื้อติดมันเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มมวลกายที่ไม่ติดมันได้ ยิ่งคุณมีมวลกายน้อย สูง ระบบเผาผลาญของคุณก็มีแนวโน้มสูงขึ้น การมีเปอร์เซ็นต์มวลกายที่พอดีๆ ที่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้คุณป่วยน้อยลงหรือมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน
ยันหรือกล้ามดีกว่าไหม
แล้วหุ่นแบบไหนที่เหมาะกับคุณ? ร่างกายที่ผอมเพรียวย่อมดีกว่าหุ่นที่เทอะทะ ด้วยเหตุผลเหล่านี้: มีความยืดหยุ่นมากกว่า ทำให้คุณมีรูปร่างที่ดูเป็นธรรมชาติ มันคือทำได้โดยการสูญเสียไขมันภายนอกเพื่อเผยให้เห็นกล้ามเนื้อที่อยู่ข้างใต้