เคี้ยวอร่อยไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

การเคี้ยวไม่ได้เป็นเพียงส่วนสำคัญของกระบวนการย่อยอาหาร แต่ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม คนที่เคี้ยวอาหารได้ไม่ดีพอก่อนกลืนมักจะเกิดปัญหาทางเดินอาหาร และมีความเสี่ยงที่จะ: สำลักมากขึ้นด้วย

เคี้ยวกี่เม็ดถึงจะดีต่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่มีตัวเลขมหัศจรรย์สำหรับจำนวนครั้งที่คนควรเคี้ยวอาหาร คำแนะนำทั่วไปมีตั้งแต่ 10 ถึง 20 เคี้ยวต่อคำ เพื่อช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหาร การวิจัยของ Dr. Melanson ยังชี้ให้เห็นถึงเหตุผลส่วนหนึ่งว่าทำไมอาหารแข็งถึงดูเหมือนทำให้เราอิ่มมากขึ้น

เคี้ยวอะไรดีต่อสุขภาพ

อาหารกรุบกรอบอย่าง เพรทเซล แครอท แอปเปิ้ล และขึ้นฉ่ายฝรั่ง ช่วยเพิ่มพลังให้ปากและกรามของคุณ

เคี้ยวหมากฝรั่งทุกวันได้ไหม

การเคี้ยวเหงือกที่มีน้ำตาลบ่อยๆ นำไปสู่ ปัญหาสุขภาพฟัน เช่น ฟันผุ ฟันผุ และโรคเหงือก น้ำตาลจากหมากฝรั่งจะเคลือบฟันของคุณและค่อยๆ ทำลายเคลือบฟัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ทำความสะอาดฟันทันทีหลังจากนั้น

หมากฝรั่งที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร

หากคุณกำลังจะเคี้ยวหมากฝรั่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล เลือกหมากฝรั่งที่มีไซลิทอล เพราะจะช่วยลดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุและคราบพลัค แบรนด์ที่ดีที่สุด ได้แก่ Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum และ Orbit.