ในไตรมาสที่ 3 แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้มีฟังก์ชันเฉพาะจริงๆ การทำอุ้งเชิงกรานสามารถ ช่วยกระตุ้นให้ทารกย้ายเข้า ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการคลอด ช่วยนำแรงงาน และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยแรงงาน
การออกกำลังกายแบบใดกระตุ้นให้เกิดแรงงานได้ดีที่สุด
แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการกระตุ้นแรงงานที่บ้าน
- ขนานเท้าของคุณ. “สตรีมีครรภ์จำนวนมากเหยียดเท้าออก แต่การวางนิ้วเท้าขนานกันสามารถช่วยแยกกระดูกซิตซ์ได้” บริชเตอร์กล่าว …
- รักษาแนว. …
- นั่งบนลูกบอลคลอด. …
- เอียงอุ้งเชิงกราน …
- สมมติท่าผีเสื้อ …
- ไปเดินเล่น. …
- ทำปอด
ตำแหน่งใดที่จูงใจแรงงานได้
ตำแหน่งอันทรงพลังที่ช่วยเร่งความเร็วแรงงาน
- ยืนตัวตรง …
- หมุนลูกบอลออกกำลังกาย. …
- "ร่อน" กับ Rebozo …
- นั่งส้วม. …
- หมอบ. …
- ทำงานหนักในอ่าง
การออกกำลังกายแบบไหนที่ทำให้คุณพองตัวเร็วขึ้น
วิธีการต่อไปนี้สามารถช่วยขยายได้โดยไม่ต้องใช้ยา:
- ย้ายไปรอบๆ. แบ่งปันบน Pinterest การใช้ลูกบอลออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มความเร็วในการขยาย …
- ใช้ลูกบอลออกกำลังกาย. ในกรณีนี้ ลูกบอลออกกำลังกายแบบเป่าลมขนาดใหญ่ที่เรียกว่าลูกบอลคลอดบุตรอาจช่วยได้เช่นกัน …
- ผ่อนคลาย. …
- หัวเราะ. …
- มีเซ็กส์
สะโพกโยกช่วยได้ชักจูงแรงงาน?
การออกกำลังกายด้วยการโยกอุ้งเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์สามารถ บรรเทาอาการปวดหลัง และปรับปรุงความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการทำงาน การใช้เทคนิคนี้ระหว่างคลอดและระหว่างคลอดสามารถเบี่ยงเบนจากการหดรัดตัวอันเจ็บปวด ช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอด และบรรเทาอาการปวดหลังเล็กน้อย