การฝึกหนักเกินไปเกิดขึ้นเมื่อบุคคลออกกำลังกายมากเกินไปโดยพักผ่อนและพักฟื้นน้อยเกินไปหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ความเครียดที่เกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูกทำให้เกิด เมื่อยล้าและปวดเมื่อย ที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพในที่สุด
กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า
การเน้นย้ำกล้ามเนื้อของคุณซ้ำๆ โดยไม่พักผ่อนไม่ได้ให้เวลาร่างกายของคุณเพียงพอในการซ่อมแซมเส้นเอ็นและอาการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมตามธรรมชาติในขณะที่คุณฝึก การกำจัดวันพักผ่อนอาจทำให้อาการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้กลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ นอกจากนี้ การออกแรงมากเกินไปอาจทำให้อาการบาดเจ็บเก่าแย่ลงได้.
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะฟื้นตัวจากการออกแรงมากเกินไป
ฟื้นฟู. เวลาพักฟื้นส่วนบุคคลจะแตกต่างกันไป หากคุณหยุดพักจากกิจกรรมโดยสิ้นเชิง คุณจะเห็นการปรับปรุงหลังจาก 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม อาจ ใช้เวลาสูงสุด 3 เดือน ก่อนที่คุณจะหายดี
คุณป่วยจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือเปล่า
ออกกำลังกาย มากเกินไป หรือแรงเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้ เช่น ภาวะขาดน้ำ ถูกรถทับ ตึกถล่ม หรือซูเปอร์แมน/ซูเปอร์เกิร์ล ล้มแล้วนอนนิ่งอยู่นาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมึนเมา ถูกไฟฟ้าดูด หรือถูกงูพิษกัด
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
