30 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้หน้าท้องแบนราบ
- การลดไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นการต่อสู้ …
- ลดแคลอรี่แต่อย่ามากเกินไป …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ …
- ทานโปรไบโอติกส์. …
- ทำคาร์ดิโอบ้าง. …
- ดื่มโปรตีนเชค. …
- กินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว. …
- จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
ทำยังไงให้ท้องแน่นและแบนราบ
เทคนิคที่อาจช่วยให้หน้าท้องแบนราบ ได้แก่:
- เพิ่มคาร์ดิโอ. Share on Pinterest การวิ่งมีประสิทธิภาพในการตัดช่วงกลางลำตัวของบุคคล …
- กินไฟเบอร์เยอะๆ. …
- จำกัดการทานคาร์โบไฮเดรต …
- เพิ่มการบริโภคโปรตีน. …
- ออกกำลังกายขณะยืนไม่นั่ง …
- เพิ่มการฝึกการต่อต้าน. …
- กินกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากขึ้น. …
- ขยับอีก
ทำยังไงให้กล้ามหน้าท้องกระชับเร็วๆ
นี่คือ 8 วิธีง่ายๆ ในการทำให้หน้าท้องมีซิกแพ็คอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- ทำคาร์ดิโอมากขึ้น. แบ่งปันบน Pinterest …
- บริหารกล้ามท้อง. …
- เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
- ลองการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง …
- คงความชุ่มชื่น …
- หยุดกินอาหารแปรรูป. …
- ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- เติมไฟเบอร์
กระชับหน้าท้องใน 2 วันได้อย่างไร
วิธีลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องใน 2 วัน: 5 เคล็ดลับง่ายๆ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
- เพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ
- ทำให้ไฟเบอร์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- กำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- เดิน 15 นาทีหลังอาหารแต่ละมื้อ
ทำให้ท้องแบนอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร
30 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้หน้าท้องแบนราบ
- การลดไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นการต่อสู้ …
- ลดแคลอรี่แต่อย่ามากเกินไป …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ …
- ทานโปรไบโอติกส์. …
- ทำคาร์ดิโอบ้าง. …
- ดื่มโปรตีนเชค. …
- กินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว. …
- จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น