เชือกกระโดดหรือเชือกกระโดดเป็นเครื่องมือที่ใช้ในกีฬากระโดดเชือก/กระโดดเชือก โดยที่ผู้เข้าร่วมหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นกระโดดข้ามเชือกที่เหวี่ยงไปมาเพื่อให้ผ่านใต้เท้าและข้ามศีรษะของพวกเขา
คุณอธิบายการกระโดดเชือกว่าอย่างไร
(นับไม่ได้) (เช่น กระโดดเชือก กระโดดเชือก) กิจกรรม เกม หรือการออกกำลังกายที่บุคคลต้องกระโดด เด้ง หรือกระโดดซ้ำๆ ขณะเหวี่ยงเชือกขึ้นและลงปลายทั้งสองข้างอยู่ในมือของจัมเปอร์ หรือสลับกัน จับโดยผู้เข้าร่วมอีกสองคน
กระโดดเชือกมีประโยชน์อย่างไร
นี่คือประโยชน์ 5 ประการของการกระโดดเชือกที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์:
- เผาผลาญแคลอรี. การกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญได้ 200 ถึง 300 แคลอรีใน 15 นาที …
- ปรับปรุงการประสานงาน …
- ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ. …
- บำรุงหัวใจ. …
- เสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก
กระโดดเชือกกับร่างกายของคุณอย่างไร
"การกระโดดเชือกดึงกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ เสริมน่อง กล้ามเนื้อสี่ขา และก้นของคุณ ควบคู่ไปกับการทำไหล่ แขน และลำตัวของคุณ และแน่นอนว่าใครที่ไม่สนุก เมื่อเชือกแกว่งไปมา?" บราวน์พูดว่า
กระโดดเชือกดีหรือไม่ดี
กระโดดเชือกคือ เผาผลาญแคลอรีที่ดี คุณต้องวิ่งแปดนาทีเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณเผาผลาญจากการกระโดดเชือก ใช้ WebMD Calorie Counter เพื่อค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญสำหรับกิจกรรมที่กำหนด โดยพิจารณาจากน้ำหนักของคุณและระยะเวลาในการออกกำลังกาย