ความผิดหวังเกิดขึ้น จากความรู้สึกไม่มั่นคงและไม่มั่นคงซึ่งเกิดจากความรู้สึกไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้ หากความต้องการของแต่ละคนถูกขัดขวาง ความไม่สบายใจและหงุดหงิดก็มักจะเกิดขึ้น
จะหยุดหงุดหงิดได้อย่างไร
นี่คือ 10 ขั้นตอน:
- ใจเย็นๆ …
- ทำจิตใจให้ผ่องใส …
- กลับมาที่ปัญหาหรือความเครียดของคุณ แต่คราวนี้ทำอย่างใจเย็น …
- อธิบายปัญหาในประโยคเดียว …
- กำหนดว่าเหตุใดสิ่งที่น่าหงุดหงิดนี้ถึงกังวลหรือทำให้คุณกังวลใจ …
- คิดผ่านตัวเลือกที่เหมือนจริง …
- ตัดสินใจแล้วยึดถือ …
- ปฏิบัติตามการตัดสินใจของคุณ
ความโกรธมาจากไหน
ความโกรธเกิดจากอะไร? หลายสิ่งหลายอย่างสามารถทำให้เกิดความโกรธ รวมทั้งความเครียด ปัญหาครอบครัว และปัญหาทางการเงิน สำหรับบางคน ความโกรธคือ เกิดจากโรคพื้นเดิม เช่น โรคพิษสุราเรื้อรังหรือภาวะซึมเศร้า ความโกรธนั้นไม่ถือว่าเป็นความผิดปกติ แต่ความโกรธนั้นเป็นอาการที่ทราบกันดีของภาวะสุขภาพจิตหลายประการ
อะไรทำให้เกิดความหงุดหงิดและความโกรธ
สถานการณ์ที่อาจกระตุ้นความรู้สึกที่นำไปสู่ความโกรธ ได้แก่ ปัญหา ที่บุคคลใดบุคคลหนึ่งก่อขึ้น เช่น เพื่อนร่วมงาน คู่หู เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว เหตุการณ์ที่น่าผิดหวัง เช่น การติดอยู่ในรถติดหรือการยกเลิกเที่ยวบิน ปัญหาส่วนตัวที่ทำให้เกิดความกังวลอย่างมากหรือครุ่นคิด
ทำไมหงุดหงิดง่าย
ไม่ว่าคุณจะใช้คำศัพท์อะไร เวลา หงุดหงิด คุณมักจะหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียได้ง่าย คุณอาจประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตหรือร่างกาย