2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
กระโดดเชือกทุกวัน ร่างกายจะได้แข็งแรงขึ้น … แต่การกระโดดเชือกแบบเต็มตัวหมายความว่าคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อไปทั่วทั้งร่างกาย และการกระโดดเชือกทุกวันอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ ปรับปรุงกล้ามเนื้อโดยรวม.
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราข้ามทุกวัน
กระโดดเชือกทุกวันในช่วงเวลาจำกัดและด้วยความเร็วคงที่ ช่วยเผาผลาญแคลอรี คุณสามารถใส่ชุดช่วงเวลาสั้นๆ ที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การกระโดดเชือกยังช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป
คุณควรข้ามวันกี่ครั้ง
ขึ้นอยู่กับความฟิตของคุณ คุณควรพยายามข้าม อย่างน้อยหนึ่งนาทีในแต่ละวัน เพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์ เพิ่มสิ่งนี้เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหายใจไม่ออกในแต่ละวัน
กระโดดเชือกสัปดาห์ละกี่วัน
“ทำงานด้วยการกระโดดเชือกเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณในรอบวันเว้นวัน” Ezekh แนะนำให้ผู้เริ่มต้นตั้งเป้าไว้ที่ช่วงหนึ่ง ถึงห้านาที สามครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ออกกำลังกายขั้นสูงสามารถลอง 15 นาทีและค่อยๆ พัฒนาเป็นการออกกำลังกาย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์
ข้าม 1000 วันดีไหม
"คุณจะไม่ลดน้ำหนักเพียงแค่ โดยการกระโดดเชือก 1,000 ครั้งต่อวัน " เขากล่าว … หกถึงแปดนาทีต่อวันไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณต้องการลดอย่างต่อเนื่องน้ำหนักและสร้างร่างกายที่คุณต้องการ."
