การวิ่งเร็วคืออะไร?

สารบัญ:

การวิ่งเร็วคืออะไร?
การวิ่งเร็วคืออะไร?
Anonim

มักอธิบายว่ารู้สึก 'สบายมาก' ตั้งเป้าที่จะตี 8 ในระดับการรับรู้ความพยายามที่ 10 เร็ว – 5K หรือ 10K ก้าวของคุณ ขึ้นอยู่กับ ระยะทางของตัวแทน speedwork (85-95% WHR) พยายามทำความเร็ว 5K ของคุณสำหรับจำนวนครั้งที่วัดได้สูงถึง 400 ม. และก้าว 10K ของคุณสำหรับการทำซ้ำระหว่าง 800 ม. ถึง 1 ล้านครั้ง

ก้าวที่ดีสำหรับการวิ่งคืออะไร

นักวิ่งที่มีรูปร่างค่อนข้างไม่แข่งขันสามารถวิ่งได้ 1 ไมล์โดยเฉลี่ยใน ประมาณ 9 ถึง 10 นาที โดยเฉลี่ย หากคุณเพิ่งเริ่มวิ่ง คุณอาจวิ่ง 1 ไมล์ในเวลาใกล้ถึง 12 ถึง 15 นาที ในขณะที่คุณสร้างความอดทน นักวิ่งมาราธอนชั้นสูงเฉลี่ยหนึ่งไมล์ในเวลาประมาณ 4 ถึง 5 นาที

วิ่งเร็ว 8 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือไม่

การวิ่งใด ๆ ที่มีความเร็วมากกว่า 8 ไมล์ต่อชั่วโมงจะถูกมองว่าเป็น กำลัง 'วิ่ง' มันยังแบ่งออกเป็นประเภทอื่นๆ ของการวิ่งอีกด้วย การวิ่งอาจหมายถึงบางสิ่งที่ระเบิดและเร็วพอๆ กับการวิ่ง 100 เมตร หรืออาจหมายถึงการวิ่งมาราธอนที่ครอบคลุมระยะทางไกลและต้องใช้ความอดทนอย่างมาก

อัตราการวิ่งที่สะดวกสบายคืออะไร

อัตราการก้าวที่สะดวกสบายคือ 1 ถึง 2 นาทีต่อไมล์ช้ากว่าระยะทดลองไมล์ของคุณ หรือคุณสามารถใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและวิ่งที่ 65 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ … หากคุณไม่หายใจไม่ออก และคุณสามารถพูดได้ในขณะที่วิ่ง อัตราการก้าวของคุณถูกต้อง

การวิ่งระยะไกลที่ดีเป็นอย่างไร

ใช้อัตราการก้าวเป็นแนวทาง

ความเหมาะสมของคุณอัตราการก้าวระยะยาวคือ ระหว่าง 55 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการก้าว 5k ของคุณ โดยอัตราการก้าวเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ จากการวิจัย เราทราบด้วยว่าการวิ่งเร็วกว่า 75% ของอัตราการก้าว 5k ของคุณในระยะยาวไม่ได้ให้ประโยชน์ทางสรีรวิทยาเพิ่มเติมมากนัก

บทความที่น่าสนใจ
บีเวอร์มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

บีเวอร์มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษหรือไม่?

การกลับมาของบีเวอร์ บีเวอร์ยูเรเซียนคือ มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษ และเคยแพร่หลายในอังกฤษ เวลส์ และสกอตแลนด์ แต่ไม่เคยรู้จักมาก่อนจากไอร์แลนด์ พวกมันสูญพันธุ์ในศตวรรษที่ 16 สาเหตุหลักมาจากการล่าขน เนื้อสัตว์ และ 'Castoreum' ซึ่งเป็นสารคัดหลั่งที่ใช้ในน้ำหอม อาหารและยา บีเว่อร์มาจากไหน บีเว่อร์สมัยใหม่เป็นสมาชิกเพียงตัวเดียวในตระกูล Castoridae พวกมันมีต้นกำเนิดใน อเมริกาเหนือ ในช่วงปลายยุค Eocene และแยกย้ายกันไปที่ Eurasia ผ่านสะพาน Bering Land ในยุค Oligocene ยุคแรก ประจวบกั

การติดเชื้อรามีกลิ่นเหม็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

การติดเชื้อรามีกลิ่นเหม็นหรือไม่?

การติดเชื้อยีสต์ทำให้เกิดตกขาวที่หนาและมีลักษณะเหมือนคอทเทจชีส แม้ว่าการปลดปล่อยจะเป็นน้ำบ้าง แต่ก็เป็น โดยทั่วไปไม่มีกลิ่น การติดเชื้อยีสต์มักทำให้ช่องคลอดและช่องคลอดมีอาการคันและแดงมาก บางครั้งอาจบวมได้แม้กระทั่งก่อนเริ่มมีอาการตกขาว การติดเชื้อราทำให้เกิดกลิ่นได้หรือไม่ การติดเชื้อยีสต์มักไม่ทำให้เกิดกลิ่นในช่องคลอดที่เห็นได้ชัดเจน ซึ่งทำให้พวกเขาแตกต่างจากการติดเชื้อในช่องคลอดอื่นๆ ถ้ามีกลิ่น ก็มักจะค่อนข้างอ่อนและเป็นยีสต์ การติดเชื้อรามีกลิ่นคาวหรือไม่ BV

กะโหลกแดงรอดจากสแน็ปช็อตไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

กะโหลกแดงรอดจากสแน็ปช็อตไหม?

ไม่เพียงแต่แพ้ แต่ยังเสียชีวิต แบบนี้แหละ ฉันคิดว่ามันเป็นเวอร์ชั่นที่น่าเห็นใจของ Red Skull และเป็นเวอร์ชั่นของเขาที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน” … ไม่ว่าชีวิตของ Red Skull จะเป็นหนึ่งในผู้ที่สูญเสียหลังจากการยิงของธานอสหรือไม่ ผู้บัญชาการของ Hydra ก็มุ่งหน้ากลับไปที่หน้าจอขนาดใหญ่ Red Skull รอดจาก Vormir ได้อย่างไร ในขณะที่เขาเป็นผู้นำไฮดรา Red Skull ได้พบ Tesseract ซึ่งเขาเชื่อว่าจะช่วยให้เขาควบคุมโลกได้ … Red Skull ถูกเคลื่อนย้ายไปยัง Vormir ซึ่งเขาถูกขังอยู่ในสถานะนรก กลา