เลิกกินขนม? 10 เคล็ดลับเพื่อให้ง่ายขึ้น
- กินอาหารที่เหมาะสม. หากคุณต้องการทานอาหารว่างให้น้อยลง การกินให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง …
- กระจายอาหารของคุณตลอดทั้งวัน. …
- วางแผนตอนกิน. …
- ดื่มน้ำเยอะๆนะ! …
- เปลี่ยนขนมเป็นผลไม้. …
- ถามตัวเองว่าหิวจริงหรือแค่เบื่อ? …
- กวนใจตัวเอง. …
- วัดสิ่งที่คุณกิน
หยุดกินขนมจะลดมั้ย
ตัดขนมออกให้หมด ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ของว่างไม่ใช่ปัญหาเวลาพยายามลดน้ำหนัก แต่เป็นของว่างประเภทหนึ่ง หลายคนต้องการของว่างระหว่างมื้ออาหารเพื่อรักษาระดับพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง
ทำไมหยุดกินขนมไม่ได้
'เมื่อเราเครียด ฮอร์โมนตัวหนึ่งที่เราหลั่งออกมาคือ คอร์ติซอล ' เธอบอกกับเรด 'ฮอร์โมนความเครียดนี้สามารถเพิ่มความอยากและแนวโน้มที่จะเข้าถึงของว่างได้ ' Lenherr กล่าวว่าเหตุผลสำหรับเรื่องนี้คือ 'สองเท่า': 'ประการแรก อาหารที่อร่อยมาก (หรือที่รู้จักว่าช็อกโกแลต ของทอดกรอบ เค้ก ฯลฯ) สามารถลดคอร์ติซอลได้ชั่วคราว
หยุดกินขนมก่อนดีไหม
ป้องกันความหิวกระหายได้ ของว่างอาจไม่ดีสำหรับทุกคน แต่สามารถช่วยบางคนไม่ให้หิวกระหายได้อย่างแน่นอน เมื่อคุณไม่ได้กินนานเกินไป คุณอาจหิวมากจนต้องกินแคลอรีมากกว่าที่ต้องการ
กินจะลดมั้ยวันละครั้ง?
ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่พยายามรับประทานอาหารวันละมื้อมีไขมันในร่างกายน้อยลง คนกลุ่มนี้โดยเฉพาะไม่ได้ประสบกับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ที่กล่าวว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอโดยทั่วไปได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การลดน้ำหนักโดยทั่วไปคือ 7 ถึง 11 ปอนด์ใน 10 สัปดาห์.