กล้ามหน้าท้องทำงานหนักเกินไปได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อของคุณจะใหญ่ขึ้นและชัดเจนขึ้น น่าเสียดาย หากคุณไม่เคยให้โอกาสหน้าท้องได้พักเลย คุณจะไม่มีวันเห็นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด! อย่าทำทุกอย่างที่ได้ผล พักหน้าท้องและข้ามการออกกำลังกายหน้าท้อง การออกกำลังกายหน้าท้องคือ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง (เรียกขานว่ากล้ามท้องหรือ "หน้าท้อง") https://th.wikipedia.org › wiki › Abdominal_exercise

ออกกำลังกายหน้าท้อง - Wikipedia

ถ้าเจ็บวันรุ่งขึ้น

คุณสามารถทำลายหน้าท้องของคุณได้หรือไม่

ท้องตึง หมายถึง ฉีก ยืด หรือแตกของกล้ามเนื้อหน้าท้อง นั่นเป็นสาเหตุที่บางครั้งความเครียดในช่องท้องเรียกว่ากล้ามเนื้อดึง อาการปวดท้องอาจเกิดจาก: บิดตัวกะทันหันหรือเคลื่อนไหวเร็ว

คุณออกกำลังกายหน้าท้องของคุณได้ไหม

กล้ามหน้าท้องก็ต้องพักเหมือนกัน! นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณในระหว่างการวอร์มอัพด้วยการออกกำลังกายเช่น Planks, Inchworms และการออกกำลังกายที่ทรงตัวและทรงตัวได้ แต่คุณ ไม่ควรฝึกมันทุกวัน.

กล้ามหน้าท้องควรออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน

กล้ามหน้าท้องของคุณเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการการพักผ่อน (เช่นเดียวกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ) และการฝึกกล้ามหน้าท้องทุกวันจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวไม่เพียงพอ หากคุณต้องการเพิ่มผลลัพธ์จากการออกกำลังกายหน้าท้องของคุณให้สูงสุด คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังให้ผลลัพธ์เหล่านั้นพักระหว่างวันอย่างน้อยหนึ่งวัน.

คุณทำงานหนักเกินไปได้ไหม

นอกเหนือจากน้ำหนักมากเกินไปหรือการทำซ้ำ Parker กล่าวว่ารูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน "บางคนไม่สามารถรักษากระดูกสันหลังของตัวเองได้อย่างเหมาะสม" ปาร์กเกอร์กล่าว “พวกเขาไม่รู้ว่ารู้สึกอย่างไรในการรักษาแกนกลางให้มั่นคง หรือการออกกำลังกายนั้นยากเกินกว่าจะรักษาแกนกลางให้มั่นคงแล้วจึงเกิดการชดเชย”