วาเลเรียนได้ผลจริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

นักวิจัยบางคนคิดว่าคุณอาจต้องทานวาเลอเรียนสักสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มทำงาน อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาอื่น valerian มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกเกือบจะในทันที การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าวาเลอเรียนช่วยลดเวลาในการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

วาเลเรียนได้ผลจริงหรือ

แม้ว่างานวิจัยทั้งหมดจะไม่เห็นด้วย แต่งานวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการทาน valerian ดูเหมือนว่าจะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ อาจต้องใช้ต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันและนานถึง 4 สัปดาห์ก่อนที่จะเห็นผล วาเลอเรี่ยนยังสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่นๆ เช่น ฮ็อพ เสาวรส และเลมอนบาล์ม

สืบรากสำหรับความวิตกกังวลหรือไม่

ผู้คนใช้ valerian เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ซึมเศร้า และการนอนหลับไม่ดี และยังบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและปวดท้องอีกด้วย Valerian มีผลทำให้สงบเล็กน้อยซึ่งมักจะไม่ส่งผลให้ง่วงนอนในวันถัดไป

วาเลอเรียนช่วยการนอนหลับได้จริงหรือ

ผลจากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าวาเลอเรียน - ต้นหญ้าที่มีดอกสูง - อาจลดระยะเวลาที่ใช้ในการหลับและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ในบรรดาวาเลอเรียนหลายสายพันธุ์ มีเพียงรากที่ได้รับการประมวลผลอย่างพิถีพิถันของ Valeriana officinalis เท่านั้นที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง

วาเลเรียนทำอะไรกับร่างกายคุณบ้าง

หนึ่งคือวาเลอเรียนนั้น เพิ่มปริมาณกรดแกมมาอะมิโนบิวทีริก (GABA) ในสมอง. ในฐานะที่เป็นสารสื่อประสาท GABA ยับยั้งการทำงานของระบบประสาทที่ไม่ต้องการ จากการศึกษาพบว่าระดับ GABA ในสมองที่เพิ่มขึ้นทำให้หลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น