คีโตไดเอทได้ผลโดยไม่ต้องออกกำลังกาย. อันที่จริง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการหลายคนจะไม่แนะนำอาหารคีโต หากคุณกำลังจะเริ่มต้นโปรแกรมการฝึกอย่างหนัก นี่เป็นเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อเริ่มเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งพลังงานมากกว่าน้ำตาล
keto ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายใช้เวลานานเท่าไหร่
โดยทั่วไป คุณจะต้องได้รับแคลอรี่ที่ขาดดุลประมาณ 500 แคลอรีต่อวัน ในอัตรานี้ คุณควรเริ่มเห็นการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดหลังจาก 10 ถึง 21 วัน บางคนอาจบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้เร็วกว่า ขณะที่บางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้นเล็กน้อย
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคีโตหรือไม่
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายและเผาผลาญแคลอรี ดังนั้นจึงเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับผู้อดอาหาร การออกกำลังกายอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษใน keto diet เนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูงที่คนกินมีแคลอรีมากมาย
วิธีลดน้ำหนักคีโตที่เร็วที่สุดคืออะไร
นี่คือ 9 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น:
- กินอาหารเช้าโปรตีนสูง. …
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำผลไม้ …
- ดื่มน้ำก่อนอาหาร. …
- เลือกอาหารลดน้ำหนัก. …
- กินไฟเบอร์ละลายน้ำ. …
- ดื่มกาแฟหรือชา. …
- ควบคุมอาหารทั้งมื้อ …
- กินช้าๆ
ทำ lazy keto แล้วยังลดได้อีกไหม
โดยรวมแล้ว คีโตที่ขี้เกียจอาจให้ประโยชน์เท่าๆ กับอาหารคีโตแบบดั้งเดิม อย่างน้อยก็ในระยะสั้น ซึ่งรวมถึงความอยากอาหารลดลง การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2