Smart Tip - กิน 4 ครั้งต่อวัน ทุกๆ 4 ชั่วโมงเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ รักษาระดับน้ำตาลในเลือด & ปรับปรุงสุขภาพ ควรมีลักษณะดังนี้: อาหารเช้า, กลางวัน, ของว่าง, อาหารเย็น อย่ากินทุกสองชั่วโมง ของว่างบ่อยๆ หรือกินหญ้าตลอดทั้งวัน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การกินมักไม่ "เร่งการเผาผลาญ"
คุณควรกินทุก 4 หรือ 5 ชั่วโมงหรือไม่
INSIDER ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ รอระหว่างมื้ออาหารประมาณ 3-5 ชั่วโมง เวลารอระหว่างมื้ออาหารควรอยู่ระหว่างสามถึงห้าชั่วโมง ตามที่ Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, ผู้ช่วยศาสตราจารย์, Department of Nutrition & Dietetics at the LLU School of Allied He alth Professions
เวลาระหว่างมื้อ 4 ชั่วโมงเพียงพอไหม
ช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างอาหารเย็นกับอาหารเช้า
ระบบย่อยอาหารของเราใช้เวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมงในการย่อยอาหารให้สมบูรณ์ ดังนั้นช่องว่างในอุดมคติระหว่างอาหารเช้า-กลางวันและกลางวัน-อาหารเย็นไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมง เกินเวลาที่กำหนดอาจเกิดกรดในกระเพาะ
กินทุก 4 ชั่วโมงปกติไหม
การวิจัยบอกเราว่าการกินทุก ๆ สี่ชั่วโมง ช่วยให้การเผาผลาญของเราทำงานได้ดีขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้เราคุ้นเคยกับสัญญาณความหิวและความอิ่มตามธรรมชาติของร่างกาย
ฉันควรกินทุกๆ 3 ชั่วโมงหรือทุกๆ 4 ชั่วโมงหรือไม่
การกิน มื้อเล็ก ๆ ที่สมดุลทุก 3 ชั่วโมงช่วยเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันของร่างกายคุณ Cruise กล่าว ถ้าคุณไม่เขาอธิบายว่ากินให้บ่อยเพียงพอ ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมด “ป้องกันการอดอาหาร” รักษาแคลอรี เก็บไขมัน และเผาผลาญกล้ามเนื้อ (ไม่ใช่ไขมัน) เป็นพลังงาน
