2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
Smart Tip - กิน 4 ครั้งต่อวัน ทุกๆ 4 ชั่วโมงเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ รักษาระดับน้ำตาลในเลือด & ปรับปรุงสุขภาพ ควรมีลักษณะดังนี้: อาหารเช้า, กลางวัน, ของว่าง, อาหารเย็น อย่ากินทุกสองชั่วโมง ของว่างบ่อยๆ หรือกินหญ้าตลอดทั้งวัน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การกินมักไม่ "เร่งการเผาผลาญ"
คุณควรกินทุก 4 หรือ 5 ชั่วโมงหรือไม่
INSIDER ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ รอระหว่างมื้ออาหารประมาณ 3-5 ชั่วโมง เวลารอระหว่างมื้ออาหารควรอยู่ระหว่างสามถึงห้าชั่วโมง ตามที่ Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, ผู้ช่วยศาสตราจารย์, Department of Nutrition & Dietetics at the LLU School of Allied He alth Professions
เวลาระหว่างมื้อ 4 ชั่วโมงเพียงพอไหม
ช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างอาหารเย็นกับอาหารเช้า
ระบบย่อยอาหารของเราใช้เวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมงในการย่อยอาหารให้สมบูรณ์ ดังนั้นช่องว่างในอุดมคติระหว่างอาหารเช้า-กลางวันและกลางวัน-อาหารเย็นไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมง เกินเวลาที่กำหนดอาจเกิดกรดในกระเพาะ
กินทุก 4 ชั่วโมงปกติไหม
การวิจัยบอกเราว่าการกินทุก ๆ สี่ชั่วโมง ช่วยให้การเผาผลาญของเราทำงานได้ดีขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้เราคุ้นเคยกับสัญญาณความหิวและความอิ่มตามธรรมชาติของร่างกาย
ฉันควรกินทุกๆ 3 ชั่วโมงหรือทุกๆ 4 ชั่วโมงหรือไม่
การกิน มื้อเล็ก ๆ ที่สมดุลทุก 3 ชั่วโมงช่วยเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันของร่างกายคุณ Cruise กล่าว ถ้าคุณไม่เขาอธิบายว่ากินให้บ่อยเพียงพอ ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมด “ป้องกันการอดอาหาร” รักษาแคลอรี เก็บไขมัน และเผาผลาญกล้ามเนื้อ (ไม่ใช่ไขมัน) เป็นพลังงาน
แนะนำ:
แจ็ครีชเชอร์ตายใน 61 ชั่วโมงหรือไม่?
เรื่องสั้น เขาตายในเปลวเพลิงในเซาท์ดาโคตา (เพราะพวกเขาเผารัศมี 2.5 ไมล์รอบตัวเขาด้วย และเขามีเวลาเพียง 10 หรือ 15 วินาทีเท่านั้น เพื่อขึ้นบันไดเวียน 280 ขั้น) ในเรื่องนี้ แจ็ค รีชเชอร์ เสียชีวิต แต่ในนิยายต่อๆ ไป เขาจะขึ้นเป็นที่หนึ่งเสมอ? แจ็ค รีชเชอร์จะอยู่รอดใน 61 ชั่วโมงหรือไม่ มีคนไม่กี่คนที่อยู่รอบๆ สำนักงานของเราด้วยน้ำตาของรีชเชอร์ … เรื่องราวของ 61 Hours จบลงด้วยอันตรายที่ Reacher ซึ่งยังไม่ได้รับการแก้ไขจนกว่าเรื่องราวของเขาจะกลับมาคืนดีอีกครั้งใน Worth Dying
