เครื่องบิน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และเกลือที่มากเกินไป อาจทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำส่วนเกิน ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก เมื่อระดับความชุ่มชื้นของคุณไม่สมดุล ร่างกายของคุณมักจะยึดติดกับน้ำนั้น โดยปกติ การกักเก็บน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกหนักกว่าปกติ และว่องไวหรือกระฉับกระเฉงน้อยลง
วิธีกำจัดการกักเก็บน้ำอย่างรวดเร็ว
นี่คือ 13 วิธีในการลดน้ำหนักน้ำส่วนเกินอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ. แบ่งปันบน Pinterest …
- นอนเพิ่ม. …
- เครียดน้อยลง …
- กินอิเล็กโทรไลต์ …
- จัดการปริมาณเกลือ …
- ทานอาหารเสริมแมกนีเซียม …
- ทานแดนดิไลออนเสริม. …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เมื่อใดควรกังวลเกี่ยวกับการกักเก็บน้ำ
การกักเก็บของเหลวอาจมาพร้อมกับอาการที่ร้ายแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้ ไปพบแพทย์ทันที (โทร 911) หากคุณหายใจลำบาก เจ็บหน้าอกหรือกดทับ ปัสสาวะไม่ออก หรือปัสสาวะลดลง
ร่างกายจะหยุดกักเก็บน้ำได้อย่างไร
การกักเก็บน้ำ ได้แก่
- ทานอาหารเกลือต่ำ. …
- เพิ่มในอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม …
- ทานวิตามิน B-6 เสริม. …
- กินโปรตีน. …
- ยกเท้าให้สูง …
- สวมถุงเท้าอัดหรือเลกกิ้ง. …
- ปรึกษาแพทย์หากคุณปัญหายังคงอยู่
สาเหตุหลักของการกักเก็บน้ำคืออะไร
แล้วอะไรเป็นสาเหตุของการกักเก็บน้ำของฉัน
- อาหารไม่ดี. สาเหตุหลักประการหนึ่งของการกักเก็บน้ำคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี - ทั้งระดับโซเดียมที่มากเกินไปและน้ำตาลที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่การกักเก็บน้ำ …
- อินซูลินส่วนเกิน. …
- ขาดการเคลื่อนไหว. …
- น้ำหนักเกิน. …
- การตั้งครรภ์. …
- ยา. …
- ปัญหาสุขภาพพื้นฐาน