วิตามินอะไรในวอลนัท?

สารบัญ:

วิตามินอะไรในวอลนัท?
วิตามินอะไรในวอลนัท?
Anonim

วอลนัทเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ ทองแดง กรดโฟลิก ฟอสฟอรัส วิตามิน B6 แมงกานีส และวิตามินอี.

กินวอลนัทมีประโยชน์อย่างไร

วอลนัทมีไขมันชนิดดีมากมาย -- ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งดีสำหรับคุณมากกว่าไขมันอิ่มตัว พวกเขายังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าการกินวอลนัทสามารถช่วย ลด LDL (“ไม่ดี”) คอเลสเตอรอล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณโดยรวม

กินวอลนัทได้วันละกี่เม็ด

ด้วยสิทธิประโยชน์มากมาย คุณเพียงแค่ต้องบริโภค วอลนัท 1-2 ต่อวัน มีหลายวิธีในการเพิ่มวอลนัทในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับในการศึกษา คุณสามารถเพิ่มวอลนัทลงในสมูทตี้ของคุณ คุณยังสามารถสับมันและเพิ่มลงในซีเรียลตอนเช้าได้อีกด้วย

วอลนัทหรืออัลมอนด์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าถั่วทุกชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี แต่ วอลนัทมีประโยชน์มากกว่าถั่วลิสง อัลมอนด์ พีแคน และพิสตาชิโอ

วอลนัทไม่ดีอย่างไร

นักวิจัยบางคนสรุปว่า การบริโภควอลนัทไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม วอลนัทมีแคลอรีหนาแน่น และผู้คนควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อลดความเสี่ยงนี้ การบริโภควอลนัทในปริมาณมากยังเชื่อมโยงกับอาการท้องร่วงอีกด้วย … คนที่แพ้ถั่วไม่ควรกินวอลนัท

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: