นวด . การนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในขณะที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ไปยังบริเวณเคล็ด หากอาการบาดเจ็บรุนแรงหรือเจ็บปวดเป็นพิเศษ บุคคลควรขอคำแนะนำจากนักนวดบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม สำหรับอาการบาดเจ็บที่รุนแรงน้อยกว่า บุคคลสามารถลองนวดเบา ๆ ที่บ้านได้
ข้อเท้าแพลงได้เร็วแค่ไหน
นวดข้อเท้าเคล็ดได้เมื่อไหร่? ในระยะเฉียบพลัน ทันทีหลังจากข้อเท้าแพลง สิ่งสำคัญคือต้องใช้หลักการ PRICE (การพักผ่อน น้ำแข็ง การกดทับ ระดับความสูง)
วิธีรักษาข้อเท้าแพลงที่เร็วที่สุดคืออะไร
การรักษา
- พักผ่อน. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด บวม หรือไม่สบาย
- น้ำแข็ง. ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือน้ำแข็งแช่น้ำแข็งทันทีเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที และทำซ้ำทุกๆ สองถึงสามชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น …
- บีบอัด. เพื่อช่วยหยุดอาการบวม ให้กดที่ข้อเท้าด้วยผ้าพันแผลยางยืดจนกว่าอาการบวมจะหยุด …
- ระดับความสูง
กดทับข้อเท้าแพลงผิดไหม
อย่าลืมออกแรงกดให้เพียงพอ แต่อย่ากดดันมากเกินไป หากการห่อของคุณรู้สึกแน่นอึดอัดหรือการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ให้คลายผ้าพันแผลออกเล็กน้อย การใช้การบีบอัดจะช่วยลดอาการบวมได้
เดินด้วยเท้าแพลงทำให้แย่ลงได้ไหม
ใช่. นั่นเป็นคำตอบที่สั้นมาก ตามที่ชาติสมาคมผู้ฝึกสอนกีฬา อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า รวมทั้งเคล็ดขัดยอก มักไม่ได้รับการรักษา การเพิกเฉยการรักษา รวมถึงการขยับข้อเท้ามากเกินไปโดยการเดินโดยไม่จำเป็น นำไปสู่ความเสี่ยงที่อาการบาดเจ็บจะแย่ลง