หายใจเข้าลึก ๆ การหายใจลึก ๆ คือ มีประสิทธิภาพมากขึ้น: ช่วยให้ร่างกายของคุณแลกเปลี่ยนออกซิเจนที่เข้ามากับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมาได้อย่างเต็มที่ พวกเขายังได้รับการแสดงเพื่อชะลอการเต้นของหัวใจ ลดหรือทำให้ความดันโลหิตคงที่ และลดความเครียด หากต้องการสัมผัสการหายใจลึกๆ ให้หาที่นั่งหรือนอนที่สบาย
การหายใจลึกๆมีประโยชน์อย่างไร
การหายใจลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณควบคุม ANS ได้โดยสมัครใจ ซึ่งอาจมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ควบคุมความดันโลหิต และช่วยให้คุณผ่อนคลาย ทั้งหมดนี้ ซึ่งช่วยลดปริมาณฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลที่หลั่งเข้าสู่ร่างกายของคุณ
การหายใจลึกๆ ดีต่อปอดไหม
ลึก การหายใจฟื้นฟูการทำงานของปอดโดยใช้ไดอะแฟรม การหายใจทางจมูกทำให้กะบังลมแข็งแรงและกระตุ้นระบบประสาทให้ผ่อนคลายและฟื้นฟูตัวเอง เมื่อหายจากโรคทางเดินหายใจ เช่น โควิด-19 ไม่ควรรีบพักฟื้น
คุณควรหายใจเข้าลึกๆบ่อยแค่ไหน
พยายามหายใจเข้าลึกๆ 10 นาที หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและเครียดน้อยลง ค่อยๆ ทำไปทีละ 15-20 นาที หากคุณรู้สึกสับสนและไม่มีเวลา 10 นาทีในการคลายเครียด การหายใจลึกๆ สัก 2-3 นาทีก็ช่วยได้
ทำไมหายใจลึกๆไม่ดี
หายใจลำบาก อาจทำให้วิตกกังวลและตื่นตระหนก ในทางกลับกัน ก็สามารถทำให้ยากขึ้นได้เพื่อดึงลมหายใจ อย่างไรก็ตาม การหายใจลำบากไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเสมอไป การระบุสาเหตุของการหายใจหนักๆ จะช่วยให้ผู้คนรู้สึกสงบขึ้นระหว่างที่หายใจไม่ออก