น้ำหนักขึ้นลงทุกวันเป็นเรื่องปกติ น้ำหนักเฉลี่ยของผู้ใหญ่ ผันผวนถึง 5 หรือ 6 ปอนด์ต่อวัน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน ดื่ม ออกกำลังกาย และแม้แต่นอน
คุณชั่งน้ำหนักเวลาใดของวันมากที่สุด
ชั่งน้ำหนักตัวเอง ในตอนเช้า ชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าเพื่อให้ได้น้ำหนักที่แม่นยำที่สุด “[การชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าจะได้ผลที่สุด] เพราะคุณมีเวลาเพียงพอในการย่อยและแปรรูปอาหาร ('การอดอาหารข้ามคืน' ของคุณ)
ตอนท้ายคุณหนักกว่านี้ไหม
ภายใต้สภาวะปกติ ท้ายที่สุดพวกเราก็หนักกว่ากัน ไม่อ้วนขึ้น หนักขึ้น ความแปรปรวนตามธรรมชาติหมายความว่าคนอย่างฉันสามารถชั่งน้ำหนักได้มากขึ้น 3-4 กิโลกรัม (6.6-8.8 ปอนด์) ในเวลากลางคืนได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงดีที่สุดที่จะเหยียบตาชั่งในเวลาเดียวกันของวันในแต่ละครั้ง
ตอนกลางคืนคุณมีน้ำหนักมากกว่าตอนเช้าเท่าไหร่
สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหา เพราะน้ำหนักมักจะผันผวนโดยเฉลี่ย ระหว่าง 2 ถึง 4 ปอนด์ตลอดทั้งวัน ตัวเลขที่คุณเห็นเป็นอย่างแรกในตอนเช้าอาจอยู่ไกลจากตัวเลขที่คุณเห็นในตอนกลางวันหรือก่อนที่หัวถึงหมอน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นจริงๆ
ชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนท้ายของวันไม่ดีไหม
การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน พูดสั้น ๆ ว่าวันละ 3 ครั้งหรือมากกว่านั้นเป็นเรื่องย้ำคิดย้ำทำ ที่สุดนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารจะสาบานว่า สุขภาพจิตไม่แข็งแรง และเนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง วิธีติดตามน้ำหนักของคุณไม่ดี