การเดินช่วยให้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มทำงาน รวมไปถึง:
- สี่เหลี่ยมจตุรัส
- เอ็นร้อยหวาย
- กลูเตน
- น่อง
- ข้อเท้า
แค่เดินกระชับกล้ามเนื้อได้ไหม
ใช้กล้ามเนื้อของคุณ
การเดินสามารถกระชับมากกว่าแค่ขาของคุณ อันที่จริงมันสามารถช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบและหน้าท้องที่กระชับขึ้นได้เช่นกัน เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ คุณต้องเน้นที่การใช้กล้ามเนื้อเป้าหมายในขณะเดิน
เดินให้กระเพาะกระชับขึ้นมั้ย
The INSIDER Summary: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้กล้ามท้องแข็งๆ ไม่ใช่การกำหนดเป้าหมายโดยตรง แต่ให้ เดินและออกกำลังกายหลังส่วนบนและส่วนล่าง การเดินเผาผลาญไขมันที่ไปขวางกล้ามเนื้อหน้าท้อง และมุ่งไปที่หลังทำให้ลำตัวยาวขึ้น
ส่วนไหนของร่างกายคุณที่มีเสียงเดิน
การเดินคือการออกกำลังกายทั้งตัวที่ส่งผลต่อ หัวใจ หน้าท้อง ขา แขน และหลัง.
เดินทำให้ก้นของคุณหรือไม่
เดินปกติ ทำให้บั้นท้ายของคุณทำงาน (ร่วมกับเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่อง น่อง และแกนลำตัว) แต่การปรับแต่งรูปร่างหรือเทคนิคบางอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อบั้นท้ายของคุณ ความรักพิเศษบางอย่าง … คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากเป็นพิเศษเพื่อเปลี่ยนการเดินของคุณให้กลายเป็นการออกกำลังกายแบบบั้นท้ายเช่นกัน