เดินกระชับกล้ามเนื้อส่วนไหน?

สารบัญ:

เดินกระชับกล้ามเนื้อส่วนไหน?
เดินกระชับกล้ามเนื้อส่วนไหน?
Anonim

การเดินช่วยให้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มทำงาน รวมไปถึง:

  • สี่เหลี่ยมจตุรัส
  • เอ็นร้อยหวาย
  • กลูเตน
  • น่อง
  • ข้อเท้า

แค่เดินกระชับกล้ามเนื้อได้ไหม

ใช้กล้ามเนื้อของคุณ

การเดินสามารถกระชับมากกว่าแค่ขาของคุณ อันที่จริงมันสามารถช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบและหน้าท้องที่กระชับขึ้นได้เช่นกัน เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ คุณต้องเน้นที่การใช้กล้ามเนื้อเป้าหมายในขณะเดิน

เดินให้กระเพาะกระชับขึ้นมั้ย

The INSIDER Summary: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้กล้ามท้องแข็งๆ ไม่ใช่การกำหนดเป้าหมายโดยตรง แต่ให้ เดินและออกกำลังกายหลังส่วนบนและส่วนล่าง การเดินเผาผลาญไขมันที่ไปขวางกล้ามเนื้อหน้าท้อง และมุ่งไปที่หลังทำให้ลำตัวยาวขึ้น

ส่วนไหนของร่างกายคุณที่มีเสียงเดิน

การเดินคือการออกกำลังกายทั้งตัวที่ส่งผลต่อ หัวใจ หน้าท้อง ขา แขน และหลัง.

เดินทำให้ก้นของคุณหรือไม่

เดินปกติ ทำให้บั้นท้ายของคุณทำงาน (ร่วมกับเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่อง น่อง และแกนลำตัว) แต่การปรับแต่งรูปร่างหรือเทคนิคบางอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อบั้นท้ายของคุณ ความรักพิเศษบางอย่าง … คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากเป็นพิเศษเพื่อเปลี่ยนการเดินของคุณให้กลายเป็นการออกกำลังกายแบบบั้นท้ายเช่นกัน