คำตัดสินของเรา: เท็จ ไม่มีงานวิจัยหรือหลักฐานสนับสนุนคำกล่าวอ้างว่าการดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารสามารถรบกวนการย่อยอาหาร ทำให้ท้องอืด นำไปสู่กรดไหลย้อน หรือมีผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ การศึกษาและผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่า การดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารสามารถช่วยในกระบวนการย่อยอาหารได้จริง.
ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารดีไหม
ไม่มีความกังวลว่าน้ำจะทำให้น้ำย่อยอาหารเจือจางหรือขัดขวางการย่อยอาหาร อันที่จริงการดื่มน้ำระหว่างหรือหลังอาหาร ช่วยย่อยอาหารได้จริง น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี น้ำและของเหลวอื่นๆ ช่วยย่อยอาหารเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้
กินและดื่มพร้อม ๆ กันไม่ดีไหม
สำหรับคนส่วนใหญ่ การดื่มของเหลวพร้อมอาหารไม่น่าจะส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร ที่กล่าวว่าหากคุณมีโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) ของเหลวพร้อมอาหารอาจส่งผลเสียต่อคุณ นั่นเป็นเพราะว่าของเหลวจะเพิ่มปริมาตรให้กระเพาะของคุณ ซึ่งสามารถเพิ่มความดันในกระเพาะได้เหมือนมื้อใหญ่
ดื่มน้ำตอนกินข้าวทำให้อ้วนไหม
ดังนั้น การดื่มเครื่องดื่มพร้อมมื้ออาหารจึงมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ และ ไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเสมอไป!
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินขณะดื่มน้ำ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำพร้อมอาหาร ไม่ส่งผลต่ออัตราการท้องอืด และท้องของคุณไม่แยกความแตกต่างระหว่างอาหารที่ดื่มได้ เช่น สมูทตี้ กับส่วนผสมเดียวกันที่รับประทานทั้งหมดโดยจิบของเหลวข้างๆ ทั้งคู่ใช้เวลาในการย่อยเท่ากัน