2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 65 ถึง 90 มก. (มก.) ต่อวัน และขีดจำกัดสูงสุดคือ 2,000 มก. ต่อวัน แม้ว่าวิตามินซีที่รับประทานมากเกินไปจะไม่เป็นอันตราย แต่การเสริมวิตามินซีในปริมาณมากอาจทำให้เกิด: อาการท้องร่วง คลื่นไส้
ทานวิตามินซี 500 มก. ทุกวันปลอดภัยไหม
"ขีดจำกัดสูงสุดของวิตามินซีที่ปลอดภัยคือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน และมีประวัติที่ดีพร้อมหลักฐานที่แน่ชัดว่าการรับประทาน 500 มิลลิกรัมต่อวันนั้นปลอดภัย, " เขาพูดว่า
กินวิตามินซีทุกวันหรืออาทิตย์ละครั้งดีกว่าไหม
การทานวิตามินซีไม่ก่อให้เกิดความเสียหายหรือผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย แต่ควรสังเกตว่าตารางการจ่ายยามีความสำคัญ ทานก่อนอาหาร วันละครั้ง เพื่อดูความแตกต่างในสุขภาพของคุณ หากคุณบริโภคมากเกินไป มันอาจจะไม่ถูกดูดซึมหรือนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องเสีย
ทานวิตามินซีในระยะยาวได้ไหม
ในบางคน อาหารเสริมวิตามินซีในช่องปากอาจทำให้เกิดนิ่วในไต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูง การใช้อาหารเสริมวิตามินซีในช่องปากเป็นเวลานานกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวันจะเพิ่ม ความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่สำคัญ บอกแพทย์ว่าคุณกำลังทานอาหารเสริมวิตามินซีก่อนทำการทดสอบทางการแพทย์ใดๆ
ควรทานวิตามินซีเสริมเมื่อใด
วิตามินซีปลอดภัยในปริมาณที่แนะนำ เมื่อไรก็ได้ของวัน มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากพืชหลายชนิด รวมทั้งน้ำส้ม เกรปฟรุต และมะนาว ร่างกายไม่ได้เก็บวิตามินซีไว้ ดังนั้นควรรับประทานเป็นประจำทุกวัน โดยควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ ตลอดทั้งวัน
