อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรือไม่?

สารบัญ:

อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรือไม่?
อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรือไม่?
Anonim

อะโวคาโดซึ่งเป็นต้นไม้ที่มีแนวโน้มว่าจะมาจากทางตอนใต้ของเม็กซิโกกลาง จัดอยู่ในกลุ่มไม้ดอกในวงศ์ Lauraceae ผลไม้ของพืชที่เรียกว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้เล็ก ๆ ทางพฤกษศาสตร์ขนาดใหญ่ที่มีเมล็ดขนาดใหญ่เพียงเมล็ดเดียว

อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงหรือไม่

อะโวคาโดมีไขมันสูงมากไม่เหมือนกับผลไม้อื่นๆ อันที่จริง 77% ของแคลอรีมาจากไขมัน (1) อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นส่วนใหญ่ รวมทั้งไขมันอิ่มตัวจำนวนเล็กน้อยและ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวส่วนใหญ่เป็นกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดเดียวกับที่พบในมะกอกและน้ำมันมะกอก

อะโวคาโดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรือไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว?

น้ำมันอะโวคาโดประกอบด้วย 71% กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA), กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 13% (PUFA) และกรดไขมันอิ่มตัว 16% (SFA) ซึ่งช่วยให้ เพื่อส่งเสริมโปรไฟล์ไขมันในเลือดที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันและไฟโตเคมิคอลจากอะโวคาโดหรือผักและผลไม้อื่นๆ …

อะโวคาโดมีไขมันชนิดใด

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ที่พบในอะโวคาโดมักถูกเรียกว่า "ไขมันดี" การบริโภคอะโวคาโดเชื่อมโยงกับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในระดับต่ำ อันที่จริง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าอะโวคาโดต่อวันสามารถป้องกันคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนได้

อะโวคาโดอ้วนหรือร้ายอ้วนหรอ

อะโวคาโดมีไขมันสูง แต่มันคือ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นไขมัน "ดี" ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้ ตราบใดที่คุณกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ อะโวคาโดมีวิตามินและแร่ธาตุเกือบ 20 ชนิด

บทความที่น่าสนใจ
ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์?

ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ และผู้หญิงไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เว้นแต่อาการปวดจะรุนแรงมากจนรบกวนกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หากอาการปวดเป็นซ้ำหรือคงที่ ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ทำอย่างไร เพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานและสะโพกที่บ้าน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ นอนหงาย พิงศอกหรือหมอน … คาดเข็มขัดหรือคาดเอวไว้ใต้ท้อง … นอนหงายหมอน พักผ่อนให้มากที่สุด … ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ว่ายาแก้ปวดที่ปลอดภัยอาจช่วยได้ ปวดสะ

การติดตามผลจำเป็นต้องมี copay หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

การติดตามผลจำเป็นต้องมี copay หรือไม่?

การตรวจร่างกาย (การดูแลเด็กดี) มักจะไม่มีค่าใช้จ่ายในกระเป๋าสำหรับผู้ป่วย แต่ การไปพบแพทย์ตามนัดและนัดหมายติดตามผลจะมีค่าคอมมิชชั่นที่เกี่ยวข้อง. … (แน่นอนว่า สำหรับผู้ป่วยที่มีแผน 80/20 หรือไม่มีประกัน ค่าใช้จ่ายจะแตกต่างกันไปตามระดับของการบริการ ฉันต้องจ่าย copay เพื่อติดตามผลหรือไม่ หากแพทย์ส่งตัวผู้ป่วยไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือนัดตรวจติดตาม การเยี่ยมเพื่อการดูแลเชิงป้องกันเบื้องต้นไม่ควรต้องชำระเงินร่วม.

โรชานดา เพอริโอ ลดน้ำหนักหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

โรชานดา เพอริโอ ลดน้ำหนักหรือไม่?

ตั้งแต่ปรากฏตัวในรายการ Roshanda ได้เปิดเผยว่า เธอลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 300 ปอนด์ ซึ่งทำให้น้ำหนักของเธออยู่ที่ใดที่หนึ่งในสนามเบสบอลขนาด 400 ปอนด์ แทนที่จะก้าวไปข้างหน้ากับโปรแกรมครอบครัว พี่น้องได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Roshanda Perrio ได้ผ่าตัดลดน้ำหนักไหม เห็นพี่น้องทั้งสองคน อนุมัติ สำหรับการผ่าตัดลดน้ำหนัก กระตุ้นให้โรชานดาทำงานหนักขึ้นและควบคุมอาหาร และในที่สุดเธอก็ลดน้ำหนักลงเหลือเพียง 600 ปอนด์ ดร.