การหลั่งเมลาโทนินโดยต่อมไพเนียลของมนุษย์จะแตกต่างกันไปตามอายุ เริ่มหลั่งเมลาโทนิน ในช่วงเดือนที่สามหรือสี่ของชีวิต และตรงกับการนอนหลับตอนกลางคืน
อะไรกระตุ้นต่อมไพเนียลให้หลั่งเมลาโทนิน
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ “ความมืด” กระตุ้นต่อมไพเนียลให้หลั่งเมลาโทนินในขณะที่การเปิดรับแสงยับยั้งกลไกนี้ [12]
อะไรกระตุ้นการปล่อยเมลาโทนิน
การสังเคราะห์และการปล่อยเมลาโทนินถูกกระตุ้นโดย ความมืด เมลาโทนินคือ "การแสดงออกทางเคมีของความมืด" และถูกแสงยับยั้ง [4] ข้อมูลภาพถ่ายจากเรตินาจะถูกส่งไปยังต่อมไพเนียลผ่านนิวเคลียส suprachiasmatic ของมลรัฐ (SCN) และระบบประสาทขี้สงสาร [5]
เมลาโทนินระยะไหนของการนอนหลับ
การยับยั้งนี้เผยแพร่ใน ช่วงมืด และนำไปสู่การสังเคราะห์/ปลดปล่อยเมลาโทนินด้วยการส่งเสริมการนอนหลับที่ตามมา วงจรการนอนหลับ-ตื่นเป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ จังหวะของวงจรชีวิต หากไม่มีสิ่งเร้าใดๆ ระยะเวลาการนอน/ตื่นเป็นเวลาประมาณ 24.2 ชั่วโมง แต่อาจแตกต่างกันไปจาก 23.8 ถึง 27.1 ชั่วโมง
เมลาโทนินสูงสุดกี่โมง
หลังจากทานอาหารเสริมแล้ว เมลาโทนินถึงระดับสูงสุดใน ประมาณ 1 ชั่วโมง คุณอาจเริ่มรู้สึกง่วงนอนเมื่อถึงจุดนี้ แต่ก็เหมือนกับยาเสพติดทั้งหมดเมลาโทนินมีผลต่อทุกคนต่างกัน อาจต้องใช้เวลามากหรือน้อยลงกว่าที่คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบ