นมเปรี้ยวดีสำหรับพีซีเอสไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

นมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน และยังถือเป็นคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากมีแลคโตสสูง ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ผู้หญิงที่มี PCOS แนะนำให้จำกัดการบริโภคนมจากโยเกิร์ต หรือนม

โยเกิร์ตเหมาะสำหรับ PCOS หรือไม่

Plano แนะนำให้ยึดติดกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่น กรีกโยเกิร์ตธรรมดา เมื่อเทียบกับตัวเลือกที่มีน้ำตาลเช่นโยเกิร์ตที่มีลูกกวาด ตัวอย่างผลิตภัณฑ์นมที่จำกัดอาหาร PCOS ได้แก่ เนยแข็งเทียมหรือเนยแข็งที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนัก

เนยใสเหมาะสำหรับ PCOS หรือไม่

นอกจากนี้ รูจูตาแนะนำให้คุณทานเนยใสหนึ่งช้อนชาสำหรับอาหารมื้อหลักแต่ละมื้อของคุณ: อาหารเช้า กลางวันและเย็น การกินเนยใสมากขนาดนี้สามารถ ประโยชน์ สำหรับผู้หญิงที่มี PCOS ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ท้องผูก ข้ออ่อนแอ และอาการลำไส้อักเสบ (IBS)

PCOS ควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไร

ควรเลี่ยงหรือเลี่ยงอาหารอะไรดี

• อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง เช่น ขนมปังขาวและมัฟฟิน
• ขนมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
• อาหารที่มีการอักเสบ เช่น เนื้อแปรรูปและเนื้อแดง

คนไข้ PCOS กินข้าวได้ไหม

อาหารที่เหมาะสม

ชอบ ข้าวกล้องเสมอ พาสต้าโฮลวีต ขนมปังโฮลวีต วางบนข้าวขาว พาสต้า หรือขนมปัง “ต้องไม่ข้ามมื้ออาหารใด ๆ การกินเป็นช่วงๆ จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน