แอโรบิกกับแอนแอโรบิกคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สลายกลูโคสในร่างกายโดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน ไม่ใช้ออกซิเจนหมายถึง "ไม่มีออกซิเจน" ในทางปฏิบัติ นี่หมายความว่าการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะเข้มข้นกว่า แต่มีระยะเวลาสั้นกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

แอโรบิกกับแอนแอโรบิกต่างกันอย่างไร

แอโรบิกหมายถึง 'กับอากาศ' และหมายถึงร่างกายที่ผลิตพลังงานด้วยการใช้ออกซิเจน … การออกกำลังกายแบบ 'สภาวะคงที่' อย่างต่อเนื่องจะดำเนินการแบบแอโรบิก Anaerobic หมายถึง ' ไม่มีอากาศ' และหมายถึงร่างกายที่ผลิตพลังงานโดยไม่มีออกซิเจน นี่คือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงกว่าปกติ

ตัวอย่างแอโรบิกและแอนแอโรบิกมีอะไรบ้าง

ตัวอย่างของ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่ ว่ายน้ำ วิ่ง หรือปั่นจักรยาน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเกี่ยวข้องกับการระเบิดพลังงานอย่างรวดเร็วและดำเนินการด้วยความพยายามสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ ตัวอย่าง ได้แก่ การกระโดด การวิ่งเร็ว หรือการยกน้ำหนัก

ออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแอนแอโรบิกแบบไหนดีกว่ากัน

แอโรบิก vs แอนแอโรบิก อันไหนดีกว่ากัน? ทั้ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและไม่ใช้ออกซิเจน มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีที่สุด การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก ในขณะที่การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นหลัก

ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคล้ายกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแต่ใช้พลังงานรูปแบบอื่น - รวดเร็วและโดยทันที. การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ได้แก่ การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT), ยกน้ำหนัก, เซอร์กิตเทรนนิ่ง, พิลาทิส, โยคะ และการฝึกความแข็งแกร่งรูปแบบอื่นๆ.