2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
เมื่อคุณอายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวของข้อต่อจะแข็งขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลง เนื่องจากปริมาณของเหลวหล่อลื่นภายใน ข้อต่อของคุณลดลง และกระดูกอ่อนจะบางลง
อายุมีผลต่อน้ำไขข้ออย่างไร
เมื่ออายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวของข้อต่อจะแข็งขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลง เพราะปริมาณของเหลวในไขข้อภายในข้อต่อไขข้อลดลงและกระดูกอ่อนจะบางลง เส้นเอ็นมักจะสั้นลงและสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้ข้อต่อรู้สึกตึง
ของเหลวในไขข้อลดลงอย่างไร
ตามกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติของความชรา การผลิตของเหลวในไขข้อลดลง กระดูกอ่อนบางเกิดขึ้น รอยแตกบนพื้นผิวกระดูกอ่อนเนื่องจากการหล่อลื่นที่ลดลง
ฟื้นฟูน้ำไขข้ออย่างไร
อาหารที่สร้างของเหลวในไขข้อ
- ผักใบเข้ม
- อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู และเมล็ดแฟลกซ์
- อาหารต้านการอักเสบที่อุดมไปด้วยสารเช่นเคอร์คูมิน (พบในขมิ้น)
- อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น หัวหอม กระเทียม ชาเขียว และเบอร์รี่
- ถั่วและเมล็ดพืช
สร้างของเหลวไขข้อขึ้นมาใหม่ได้ไหม
ในตอนแรก ปริมาณของไขข้อจะกลับคืนมาโดยเสียส่วนของเหลว เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนทั่วไปและเศษส่วนเพิ่มขึ้น และความหนืดของของเหลวไขข้อลดลง หลังจากสองวัน การฟื้นฟูทั้งหมดค่อยเป็นค่อยไปดัชนีทางสรีรวิทยาที่กล่าวถึงเกิดขึ้น ภายใน วันที่สี่ พวกมันจะฟื้นคืนอย่างสมบูรณ์.
