การเลี้ยงน่องเพิ่มขึ้นในแนวดิ่งหรือไม่?

สารบัญ:

การเลี้ยงน่องเพิ่มขึ้นในแนวดิ่งหรือไม่?
การเลี้ยงน่องเพิ่มขึ้นในแนวดิ่งหรือไม่?
Anonim

การเลี้ยงน่องเป็น ส่วนสำคัญในการเพิ่มการกระโดดในแนวดิ่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ยาวิเศษ กล้ามเนื้อน่องของมนุษย์นั้นแข็งแรงมาก … ยกน่องทั้งยืนและนั่งเพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อทั้งสองที่ประกอบด้วยน่อง

Shaq เลี้ยงลูกวัว 1,000 ตัวจริงหรือ ?

-ลูกวัว

เมื่อ Shaquille O'Neal เล่นที่มหาวิทยาลัยรัฐลุยเซียนา เขาจะเลี้ยงลูกวัว 1, 000 ตัวก่อนนอน หลังจากที่เขาเริ่มทำอย่างนั้น การกระโดดในแนวตั้งของเขาดีขึ้นอย่างมากถึง 12 นิ้ว!

ยอดน่องเพิ่มขึ้นกี่ลูก

วิธีการทำ: สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นผิวเรียบและอาจเป็นกำแพงเพื่อให้สมดุล เริ่มด้วยขาสองข้าง อาจเป็นสามชุด ชุดละ 15 ครั้ง และเพิ่มเป็นจำนวน 30 ครั้ง (วิธีที่ง่ายที่สุดในการดำเนินการคือเพิ่มห้าครั้งทุก ๆ วินาทีในการออกกำลังกาย)

ท่าออกกำลังกายขาอะไรเพิ่มแนวดิ่ง

สร้างขาที่แข็งแรงและเพิ่มแนวดิ่ง

  • กระโดดหมอบ. ชุด: 3 ครั้ง: 2–5 พัก: 2–3 นาที
  • พลังสะอาด. ชุด: 3 ครั้ง: 2–5 พัก: 2–3 นาที
  • หมอบ. เซ็ต: 3 ครั้ง: 6–8 พัก: 2-3 นาที
  • เดดลิฟท์. เซ็ต: 3 ครั้ง: 6–8 พัก: 2-3 นาที

ขาแข็งแรงขึ้นในแนวตั้งหรือไม่

ใช่ สร้างความแข็งแกร่งในหมอบ แสดงให้เห็นว่าสามารถกระโดดแนวตั้งได้ 12.4% หลังจากฝึกหมอบเพียง 8 สัปดาห์ เมื่อเปรียบเทียบท่าสควอทกับท่าบริหารร่างกายส่วนล่างแบบอื่นๆ เช่น การกดที่ขา ท่าสควอทจะมากกว่า 3.5 เท่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มผลการกระโดด

บทความที่น่าสนใจ
บีเวอร์มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

บีเวอร์มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษหรือไม่?

การกลับมาของบีเวอร์ บีเวอร์ยูเรเซียนคือ มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษ และเคยแพร่หลายในอังกฤษ เวลส์ และสกอตแลนด์ แต่ไม่เคยรู้จักมาก่อนจากไอร์แลนด์ พวกมันสูญพันธุ์ในศตวรรษที่ 16 สาเหตุหลักมาจากการล่าขน เนื้อสัตว์ และ 'Castoreum' ซึ่งเป็นสารคัดหลั่งที่ใช้ในน้ำหอม อาหารและยา บีเว่อร์มาจากไหน บีเว่อร์สมัยใหม่เป็นสมาชิกเพียงตัวเดียวในตระกูล Castoridae พวกมันมีต้นกำเนิดใน อเมริกาเหนือ ในช่วงปลายยุค Eocene และแยกย้ายกันไปที่ Eurasia ผ่านสะพาน Bering Land ในยุค Oligocene ยุคแรก ประจวบกั

การติดเชื้อรามีกลิ่นเหม็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

การติดเชื้อรามีกลิ่นเหม็นหรือไม่?

การติดเชื้อยีสต์ทำให้เกิดตกขาวที่หนาและมีลักษณะเหมือนคอทเทจชีส แม้ว่าการปลดปล่อยจะเป็นน้ำบ้าง แต่ก็เป็น โดยทั่วไปไม่มีกลิ่น การติดเชื้อยีสต์มักทำให้ช่องคลอดและช่องคลอดมีอาการคันและแดงมาก บางครั้งอาจบวมได้แม้กระทั่งก่อนเริ่มมีอาการตกขาว การติดเชื้อราทำให้เกิดกลิ่นได้หรือไม่ การติดเชื้อยีสต์มักไม่ทำให้เกิดกลิ่นในช่องคลอดที่เห็นได้ชัดเจน ซึ่งทำให้พวกเขาแตกต่างจากการติดเชื้อในช่องคลอดอื่นๆ ถ้ามีกลิ่น ก็มักจะค่อนข้างอ่อนและเป็นยีสต์ การติดเชื้อรามีกลิ่นคาวหรือไม่ BV

กะโหลกแดงรอดจากสแน็ปช็อตไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

กะโหลกแดงรอดจากสแน็ปช็อตไหม?

ไม่เพียงแต่แพ้ แต่ยังเสียชีวิต แบบนี้แหละ ฉันคิดว่ามันเป็นเวอร์ชั่นที่น่าเห็นใจของ Red Skull และเป็นเวอร์ชั่นของเขาที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน” … ไม่ว่าชีวิตของ Red Skull จะเป็นหนึ่งในผู้ที่สูญเสียหลังจากการยิงของธานอสหรือไม่ ผู้บัญชาการของ Hydra ก็มุ่งหน้ากลับไปที่หน้าจอขนาดใหญ่ Red Skull รอดจาก Vormir ได้อย่างไร ในขณะที่เขาเป็นผู้นำไฮดรา Red Skull ได้พบ Tesseract ซึ่งเขาเชื่อว่าจะช่วยให้เขาควบคุมโลกได้ … Red Skull ถูกเคลื่อนย้ายไปยัง Vormir ซึ่งเขาถูกขังอยู่ในสถานะนรก กลา