สรุป: ปั๊มของกล้ามเนื้อคือ ขนาดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นชั่วคราวเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น โดยทั่วไปเกิดจากการทำซ้ำที่สูงขึ้นและช่วงเวลาพักสั้นลง
ปั๊มหมายถึงการเติบโตของกล้ามเนื้อหรือไม่
ปั๊มกล้ามเนื้อ เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณดูเหมือนจะเติบโตต่อหน้าต่อตา. ภาพ M alte Mueller / Getty "Muscle pump" เป็นเพียงคำแสลงของฟิตเนสสำหรับปรากฏการณ์ที่เรียกว่ายั่วยวนชั่วคราว Hypertrophy หมายถึงการเติบโตของกล้ามเนื้อ และ Transient หมายถึงชั่วคราวเท่านั้น
เครื่องปั๊มกล้ามเนื้ออยู่ได้นานแค่ไหน
กล้ามเนื้อของฉันจะยังคงสูบฉีดต่อไปอีกนานแค่ไหนหลังออกกำลังกาย? หากคุณจัดการปั๊มกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ด้วยการฝึกที่เหมาะสมและดื่มน้ำปริมาณมากตามที่ระบุ ปั๊มกล้ามเนื้อสามารถอยู่ได้นาน ระหว่าง 2 ถึง 3 ชั่วโมง.
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีที่ปั๊มกล้าม
Muscle Pump
สัญญาณเพิ่มเติมที่คุณออกกำลังกายได้ดีคือถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่า "ปั๊ม" ในระหว่างหรือหลังจากนั้น สิ่งนี้หมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณดูใหญ่กว่าปกติ ปั๊มของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจาก เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดหลังจากออกกำลังกายด้วยการทำซ้ำหลายครั้งและพักสั้น ๆ ระหว่างเซต.
กล้ามหน้าท้องได้ปั๊มมั้ย
ท้องไม่อั้น คุณจะได้แต่ท้องป่อง