ลูกพรุนมีพลังมาก ผลไม้ตากแห้งขนาดเล็กนี้ได้รับชื่อเสียงอย่างมากว่าเป็น "ยาจากธรรมชาติ" สำหรับอาการท้องผูก ลูกพรุน (หรือเรียกอีกอย่างว่าลูกพลัมแห้ง) มี อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ นักวิจัยรวบรวมผลการศึกษา 25 เรื่องเกี่ยวกับผลกระทบของเส้นใยอาหารต่อความดันโลหิต และพบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงมีความสัมพันธ์กับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ระดับความดันโลหิต ในหมู่ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง https://www.webmd.com › ข่าว › high-fiber-diet-may-fight-h…
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงอาจต่อสู้กับความดันโลหิตสูง - WebMD
เช่นเดียวกับซอร์บิทอลยาระบาย
ท้องผูกควรกินลูกพรุนกี่ลูก
เริ่มด้วยการดื่มน้ำลูกพรุน 4–8 ออนซ์ในตอนเช้าเพื่อรักษาอาการท้องผูกขั้นแรก ขณะเดียวกันก็ดูแลไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ถ้าคุณชอบกินลูกพรุน ให้เริ่มด้วย 3 หรือ 4 ลูกพรุนทุกวัน สำหรับอาการท้องผูกเล็กน้อยและเพิ่มจำนวนนี้เมื่อเวลาผ่านไปสำหรับอาการที่รุนแรงมากขึ้น
ลูกพรุนทำให้อึทันทีหรือไม่
ลูกพรุน. ลูกพรุนและน้ำลูกพรุนเป็นยาพื้นบ้านที่ผ่านการทดสอบตามเวลาสำหรับอาการท้องผูกในหลายพื้นที่ของโลก ลูกพรุนมีไฟเบอร์มากมาย สารอาหารที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช่วยให้ขับถ่ายสะดวกและรวดเร็ว ลูกพรุนยังมีซอร์บิทอลและสารประกอบฟีนอลิกที่อาจมีประโยชน์ต่อทางเดินอาหาร
อะไรจะดีไปกว่าลูกพรุนสำหรับอาการท้องผูก
ผลไม้แห้งแก้ท้องผูกบรรเทา
นอกจากลูกพรุนแล้ว ผลไม้แห้ง เช่น มะเดื่อ ลูกเกด และแอปริคอตแห้ง เป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม ใส่ผลไม้แห้งลงในซีเรียล หรืออบในมัฟฟินรำ
คุณควรกินพรุนวันละกี่ลูกเพื่อให้เป็นปกติ
กินลูกพรุนวันละกี่ลูก? Dr. Hooshmand กล่าวว่าจำนวนพรุนที่คุณควรกินในหนึ่งวันขึ้นอยู่กับขนาดของพรุนเอง แต่การวิจัยในปัจจุบันแนะนำ 50 กรัมของพรุนต่อวัน ซึ่งเท่ากับประมาณ 5 ถึง 6 ลูกพรุน.